Në vitet e fundit, trajnerët eliptikë janë bërë shumë të njohur në klubet sportive në të gjithë vendin. Ata gjithashtu shpesh zgjidhen si pajisje të fitnesit në shtëpi. Ju mund të habiteni që një trajner eliptik mund t'ju ndihmojë të bëni stërvitje kardio. Le të hedhim një vështrim në përfitimet e tij.
Pajisjet për ushtrime shtëpiake mund të klasifikohen në dy lloje. Pajisjet e stërvitjes që mund të ndihmojnë në ndërtimin e forcës së muskujve dhe pajisjet e trajnimit kardiovaskular që mund të ndihmojnë në përmirësimin e qëndrueshmërisë dhe qëndrueshmërisë. Këto, si rregull, janë pajisje për trajnim të forcës dhe peshës. Pajisjet kardio përfshijnë rutine, makina kanotazhi dhe, natyrisht, një trajner eliptik.
Makineritë eliptike mund t'ju ndihmojnë të rrisni qëndresën tuaj për disa arsye. Ndërsa punoni me krahët tuaj, ju angazhoni më shumë grupe muskujsh në këmbët tuaja. Kjo do të thotë që zemra duhet të punojë më shumë për të furnizuar me oksigjen muskujt në krahë. Ky është një avantazh ndaj rutineve, të cilat synojnë kryesisht këmbët.
Shumica e njerëzve zbulojnë se përdorimi i një makine eliptike është më e këndshme sesa një punë rutine. Disa njerëz ankohen se përmirësimi i gjendjes së tyre me një rutine është thjesht i mërzitshëm. Traineri eliptik gjithashtu ka një larmi programesh të integruara që mund të shtojnë larmi në stërvitjet tuaja.
Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përshkruar progresin tuaj duke përdorur një trajner eliptik. Ju mund të bëni një regjistrim në kartelë për të matur rrahjet e zemrës suaj në pushim (REHR) dhe llojet e ushtrimeve që keni bërë. Ju duhet të regjistroni distancën e kaluar (nëse traineri juaj eliptik e lejon atë) dhe kohën e marrë. Një tregues i trajnimit të fitnesit kardio është gjatësia e kohës që i duhet zemrës suaj që të kthehet në rrahjet e saj normale të zemrës pas ushtrimeve. Këtë shifër mund ta shkruani rregullisht. Kur të ketë kaluar koha, duhet të pushoni dhe të ktheheni në ritmin tuaj normal të stërvitjes.
