Një bel i bukur i jep një gruaje një atraktivitet dhe ekuilibron proporcionet. Një grup ushtrimesh për grupe të ndryshme muskujsh, ushqimi i arsyeshëm, respektimi i regjimit ditor ndihmojnë për të arritur një figurë të mirë, largojnë dhjamin e grumbulluar në anët.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushtroni 1 orë pasi të hani, dhe përkulni ijet në kënde të drejta. Vendosni duart në ijet tuaja. Ndërsa thithni, fryni stomakun, ndërsa nxirrni frymën, tërhiquni. Bëni disa përsëritje pa nxituar. Kryeni kthesa në mënyrë rigoroze në anët, me trapë 1, 5 kilogramë. Qëndroni me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave, krahun të ngritur në anën e shpatit dhe lart. Përsëriteni 20 herë në secilin drejtim. Ushtrimi ka për qëllim zhvillimin e muskujve të zhdrejtë të barkut. Shtrihuni në dysheme, ngrini këmbët në një kënd prej 90 gradë, rrotulloni ato si kur ngasni një biçikletë. Duke rënë këmbët poshtë, afër dyshemesë, do të rrisni ngarkesën në muskujt e poshtëm të barkut. Përsëriteni 15-30 herë. Rritni ngarkesën gradualisht, përndryshe dhimbja do të shkurajojë dëshirën për të praktikuar çdo ditë. Ngrini trupin nga pozicioni shtrirë dhe duke mbajtur duart prapa kokës. Bëni ushtrimin ngadalë. Në këtë mënyrë do të arrini një efekt më të madh sesa ngritja në hov. Shtypni pjesën e poshtme të shpinës në dysheme, për këtë ju mund të përkulni gjunjët. Ushtrimi ka për qëllim trajnimin e muskujve të sipërm të barkut.
Hapi 2
Fërkoni zonat e depozitave yndyrore me një krem ngrohës ose djegës të dhjamit. Mbështilleni me plastikë. Ky efekt termik ndihmon që shpejt të heqni qafe veshët në anët. Mund të përdorni një mbështjellës kur kryeni një kompleks.
Hapi 3
Masazhoni zonat problematike me mjaltë. Aplikoni dhe qëroni pëllëmbët derisa mjalti të rrokulliset në duar dhe të bëhet i bardhë. Procedura është e dhimbshme, por efektive. Përdorni në vend të mjaltit, kripës së detit ose një përzierje të vajit vegjetal dhe sheqerit. Trajtimet veprojnë si peeling. Vizitoni një sauna që do të përmirësojë efektin e masazhit.
Hapi 4
Ridefinoni zakonet tuaja të ngrënies. Hiqni dorë nga ushqimet me yndyrë, kiflet, ëmbëlsira. Zëvendësoni yndyrnat bimore shtazore. Uji i sodës shkakton fryrje të barkut. Lakra, bizelet dhe fasulet të gjitha ndihmojnë në fermentimin në zorrë. Ushqimet e kripura mbajnë lëngun në trup. Bettershtë më mirë të refuzoni këto produkte. Hani ushqime me shumë fibra (perime, fruta) për pastrimin e rregullt të zorrëve. Pini shumë ujë të pastër.
Hapi 5
Vëzhgoni rutinën ditore. Çohuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë. Shmangni situatat stresuese. Kjo do t'ju ndihmojë të arrini rezultate të mira. Përçarjet në regjim, stresi emocional dhe psikologjik na provokojnë të konsumojmë ushqim me shumë kalori, i cili depozitohet anash.
