Teknika goditëse ndërtohet nga disa pozicione themelore, të cilat në thelb janë të ngjashme me njëra-tjetrën, ndërsa fuqia e goditjes formohet nga disa gjëra të vogla, të cilat, kur mblidhen së bashku, japin dëmin maksimal të mundshëm të shkaktuar armikut, qoftë kjo duel sportiv në ring ose një aksident që të detyroi të ngrihesh për të mbrojtur interesat e të dashurve të tyre.
Është e nevojshme
- - anëtarësimi në palestër
- - gazeta të vjetra
Udhëzimet
Hapi 1
Punoni në teknikën tuaj të goditjes si të tillë. Mos harroni se kur goditet, i gjithë trupi i anës që jep këtë goditje duhet ta ndjekë atë, këmba e kundërt me anën goditëse është këmba mbështetëse dhe tjetra është këmba e vrapimit. Në këtë rast, ju godisni jo vetëm me dorën tuaj, por me të gjithë peshën tuaj trupore, forca e këmbëve, shpinës dhe krahëve përfshihet në punë.
Hapi 2
Rritni forcën e parakrahëve, kjo është për shkak të parakrahëve që goditja rezulton të jetë e fortë dhe e fortë. Punoni në furçat si me një zgjerues, ashtu edhe me shtangë me shtangë dore. Sa më e fortë të jetë kapja juaj, aq më e fortë është dëmi që i shkakton armikut.
Hapi 3
Bëni nyjet në mënyrë që të mos dëmtoni dorën nga goditja. Kjo arrihet me shtytje në grushta, si dhe ushtrimin më të thjeshtë që rrit forcën e goditjes së nyjeve. Merrni rreth pesëqind fletë gazete dhe rregulloni ato në mur. Greva praktike me 80% forcë, duke hequr një fletë çdo ditë.
Hapi 4
Përdorni pesha të lehta dhe shtangë dore kur praktikoni teknikën tuaj të goditjes, duke u përpjekur të punoni me përkushtim të plotë. Kur punoni me pesha, grupet përkatëse të muskujve forcohen dhe ndikimi bëhet edhe më i shpejtë dhe më i fortë.
