Me fillimin e verës, gratë e shqyrtojnë veten në pasqyrë shumë më me vëmendje dhe më zgjedhëse se kurrë. Dhe për shumë, mendimi për një pushim të ardhshëm ndonjëherë shkakton një panik të vërtetë në lidhje me shfaqjen e depozitave yndyrore në stomak. Por çfarë duhet për të rimarrë një bark të sheshtë dhe të tonifikuar?
Udhëzimet
Hapi 1
Për të filluar, natyrisht, duhet të arrini dy qëllime. Së pari, për të pompuar dhe mbajtur tonin e muskujve të barkut, së dyti, për të zvogëluar yndyrën e trupit sa më shumë që të jetë e mundur. Dhe në këtë ju do të ndihmoheni nga dieta dhe ushtrimet speciale.
Hapi 2
Nuk ka ushtrime universale ab si të tilla. Çdo person ka nevojë për grupin e tij të ushtrimeve, gjithçka varet nga karakteristikat e tij individuale. Por në çdo rast, koha më e përshtatshme për ushtrime është në mëngjes, dhe për të arritur rezultatin më të mirë, çdo ushtrim duhet të përsëritet 20-25 herë, duke rritur gradualisht ngarkesën.
Hapi 3
Dhe në mënyrë që barku i pompuar dhe i tonifikuar të mos mbulohet përsëri me një shtresë yndyre, duhet ta digjni këtë dhjamë. Dhe këtu mund të përdorni disa opsione, për shembull, vrapim, çiklizëm, gjimnastikë, etj.
Hapi 4
Shtë më mirë të zgjidhni një dietë të veçantë, të ashtuquajturën "zonë". Dhe lista e produkteve kryesore të një diete të tillë përfshin: arra, fara, bishtajore, perime të freskëta, produkte qumështi, vezë, shpezë, peshk, ushqim deti, vaj ulliri dhe kikiriku, fruta të freskëta. Ju gjithashtu mund të caktoni ditë agjërimi për veten tuaj. Dhe mollët dhe kefiri konsiderohen produktet më të përshtatshme për ditë të tilla. Gjatë ditëve të tilla të agjërimit, të gjitha toksinat largohen nga trupi.
Hapi 5
Provoni ushtrime të frymëmarrjes. Isshtë gjithashtu efektiv, sepse të gjithë e dinë se oksigjeni është i nevojshëm për të djegur dhjamin në trupin e njeriut.
Hapi 6
Ekziston një mënyrë tjetër për të hequr qafe dhjamin në shtyp - liposuksioni (një operacion kirurgjik gjatë të cilit yndyra thithet nën anestezi të përgjithshme). Pas heqjes së dhjamit, nëse është e nevojshme, lëkura e tepërt hiqet dhe shtrëngohet. Por, para se të përdorni këtë metodë, peshoni disa herë pro dhe kundër. Mos zbritni menjëherë përfitimet e dukshme të stërvitjes.
