Çdo ditë njerëzit në të gjithë botën po kërkojnë mënyra të ndryshme për të hequr qafe ato kilet e tepërta. Fillimisht, vëmendja i kushtohet barkut. Në të njëjtën kohë, pak njerëz mendojnë për anët në të cilat mund të mbeten palosjet. Sidoqoftë, mos u mërzitni, sepse ka teknika me të cilat mund të harroni përgjithmonë kilet e tepërta.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse dëshironi të heqni qafe disa centimetra anash, ndiqni këto udhëzime me kujdes. Së pari, harrojeni miellin dhe ushqimet me yndyrë. Vendosni një qëllim për veten tuaj - thjesht hani siç duhet vetëm me pak ëmbëlsira. Hani peshk të dobët, fruta dhe perime për të arritur efektin e dëshiruar. Gjithashtu, anashkaloni ngrënien pas orës 18:00.
Hapi 2
Bëni një rregull për veten tuaj - bëni disa ushtrime fizike çdo ditë. Filloni me një ngarkesë të vogël fillimisht, duke e rritur gradualisht. Kështu që, për shembull, kushtojini vëmendje tërheqjeve, lëkundjeve të shtypit, etj. Shtoni një vrapim në mëngjes në këtë listë me kalimin e kohës (do të mjaftojnë disa kilometra). Ju lutemi vini re se gjatë ushtrimit të barkut, duhet të tërhiqni krahët dhe këmbët e kundërta (gjuri i majtë dhe bërryli i djathtë dhe anasjelltas) drejt njëri-tjetrit. Kryeni 30 nga këto "presa" në ditë.
Hapi 3
Kushtojini vëmendje të madhe ndjenjave tuaja. Sapo të kuptoni se ky ushtrim është argëtues për ju, drejtojuni palestrës ose klubit të fitnesit. Aty do të jeni të lumtur t'ju ndihmojmë të hartoni një program individual, të caktoni një trajner personal, etj. Në mënyrë që të shpëtoj shpejt nga centimetrat shtesë në anët, filloni të praktikoni në mënyrë aktive me rreth. Në të njëjtën kohë, zgjidhni predha të peshuara që së shpejti do të kthejnë belin tuaj të bukur. Koha e përafërt e orës është rreth 40 minuta në ditë. Në shikim të parë, kjo është shumë, por ju mund ta rrotulloni hoopin ndërsa shikoni një film ose serialin tuaj të preferuar televiziv.
Hapi 4
Masazhi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe centimetrat shtesë në anët. Bëni atë për 5-10 minuta (njëra anë) çdo ditë. Për ta bërë këtë, lyeni anët me vaj të veçantë, filloni me një goditje të lehtë, duke u përshpejtuar gradualisht. Në këtë mënyrë, ju mund të ngrohni shumë shpejt depozitat, të rrisni rrjedhën e gjakut dhe të normalizoni metabolizmin.
