Shumë vajza dhe gra nuk janë të kënaqura me figurën e tyre. Shumica kanë luftuar pa mëshirë për vite me rradhë dhjami në ijë dhe bel. Disa prej tyre janë shumë të shqetësuar se nuk kanë mundësi të blejnë rroba sipas modës më të fundit, pasi që pantallonat e ngushta me tuba, dollakë, funde me laps nuk duken shumë tërheqëse për to. Ka mënyra të ndryshme për të zvogëluar madhësinë e ijeve dhe belit tuaj. Për ta bërë këtë, duhet të akordoheni seriozisht, të besoni në veten tuaj dhe të ndiqni disa rekomandime të thjeshta.
Udhëzimet
Hapi 1
Me ndihmën e një dietologu, zgjidhni një dietë të personalizuar për veten tuaj. Zgjidhni fruta, perime të papërpunuara, mish pule dhe bukë integrale. Këto ushqime përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve dhe pothuajse pa yndyrë, të cilat më vonë depozitohen në zonat problematike të trupit. Pini të paktën dy litra ujë mineral në ditë, si dhe lëngje natyrale dhe çaj jeshil.
Hapi 2
Ju mund të zvogëloni belin tuaj me vallëzim. Ky aktivitet është shumë i dobishëm, i kënaqshëm dhe efektiv. Vallja orientale konsiderohet mënyra më e mrekullueshme për të marrë një bel të hollë. Isshtë një zëvendësues i shkëlqyeshëm për masazhin anti-celulit, rikthen elasticitetin në vithe, ka një efekt pozitiv në sjelljen dhe zhvillon një plasticitet të jashtëzakonshëm. Ju mund të mësoni të kërceni vetë në shtëpi.
Hapi 3
Ka shumë ushtrime për belin, gjëja kryesore është që ato duhet të kryhen çdo ditë dhe me kënaqësi. Rrotullimi i hoopit ndihmon shumë mirë. Ky ushtrim do të ndihmojë që beli juaj të jetë më i hollë dhe muskujt e kofshës më të fortë. Mos u ul në një vend, lëviz më shumë dhe vrapo në mëngjes.
Hapi 4
Regjistrohuni për yoga dhe bëjeni atë për një orë e gjysmë tre deri në katër herë në javë. Konsultohuni me mjekun tuaj paraprakisht, pasi pesha e tepërt mund të jetë shkaku i ndonjë sëmundjeje, në të cilën disa ushtrime të yogës janë kundërindikuar në mënyrë rigoroze. Ju lutemi të jeni të durueshëm, sepse rezultati i parë nuk do të shfaqet më herët se në katër muaj.
Hapi 5
Shkoni në palestër të paktën tre deri në katër herë në javë. Mundohuni të angazhoni njëkohësisht muskujt e shpinës, barkut dhe ijeve gjatë stërvitjes, atëherë rezultati do të shfaqet shumë më shpejt. Por gjëja më e rëndësishme është qëndrimi juaj dhe rregullsia e orëve tuaja. Mos e neglizhoni ngrohjen, kjo do të ndihmojë në ngrohjen e nyjeve dhe muskujve dhe në parandalimin e lëndimeve.
