Në mënyrë që të digjni dhjamin e kofshës, duhet të tonifikoni muskujt tuaj. Por jo vetëm aktivitetet sportive janë të përfshira në uljen e dhjamit në trup. Ushqimi i duhur ndikon jo më pak. Le të shqyrtojmë gjithçka në rregull.
Udhëzimet
Hapi 1
Sport Ushtrimi i vazhdueshëm do të ndihmojë jo vetëm në djegien e dhjamit në kofshë, por edhe në tonifikimin e të gjithë trupit. Sidoqoftë, mos harroni se dhjami digjet vetëm gjatë aktiviteteve kardio (vrapim i shpejtë, gjimnastikë, vallëzim intensiv, çiklizëm). Ju duhet të bëni të paktën tre herë në javë, duke bërë një pushim për një ditë.
Hapi 2
Sigurohuni që të hani mëngjes: Mëngjesi ndihmon për të forcuar metabolizmin tonë. Edhe nëse nuk mund të hani në mëngjes, hani të paktën disa fruta ose qull. Këto ushqime përmbajnë karbohidrate komplekse dhe prandaj duhen më shumë për tu tretur.
Hapi 3
Hani proteina Proteina ndihmon në ndërtimin dhe forcimin e masës muskulore. Muskujt, nga ana tjetër, do të djegin dhjamin intensivisht. Shtrëngimet e proteinave janë veçanërisht të dobishme pas ushtrimeve. Dhe mos harroni se proteinat janë më komplekse se karbohidratet, përkatësisht, më shumë kalori shpenzohen për tretjen e tyre.
Hapi 4
Pini më shumë ujë dhe çaj jeshil Uji është i domosdoshëm për ne për të ruajtur proceset jetësore në trup, dhe gjithashtu largon shumë mirë toksinat. Çaji jeshil gjithashtu largon toksinat, me kusht që të jetë çaj jeshil i vërtetë. Gjithashtu rrit metabolizmin.
Hapi 5
MOS DIETONI Kur filloni të agjëroni, trupi juaj e kupton se keni nevojë të përdorni ushqim të disponueshëm dhe fillon të ngadalësojë metabolizmin tuaj. Kur filloni të hani përsëri, trupi, duke kujtuar tronditjen që ishte, fillon të bëjë rezerva për përdorim në të ardhmen dhe të vendosë dhjamë në ije, anët dhe stomakun. Prandaj, mos bëni dieta, por thjesht ushqeheni mirë.
Hapi 6
Harrojeni sodën - Soda përmban një sasi shumë të madhe sheqeri, prandaj celuliti shfaqet në fund, kofshë dhe bark. Nëse po mendoni se nga kanë ardhur këto gunga të shëmtuara, mund të ketë qenë një pije e gazuar në dietë. Përveç kësaj, pija e ëmbël i shkakton dëm të madh pankreasit.
