Pajisjet sportive janë një pjesë thelbësore e fitnesit. Ndihmon për të forcuar më mirë muskujt e trupit, për t'i bërë klasat më të larmishme dhe më interesante. Në dispozicion për të gjithë ata që nuk kanë kufizime shëndetësore.
Udhëzimet
Hapi 1
Hapi - ju mund të kërceni, të kërceni, të bëni shtytje, të pomponi shtypin mbi të. Por gjëja kryesore që ndihmon hapi për të arritur është forcimi i muskujve të këmbëve. Gjithashtu, ushtrimet me stepë stërvitin zemrën dhe mushkëritë.
Bleni atlete për gjimnastikë hapore: zbathur ose në këpucë palestre në shkallë, mund të dëmtoni këmbët. Hapat janë kundërindikuar për hipertensionin.
Hapi 2
Stepper - për ata që ëndërrojnë të ecin nëpër male dhe lugina pa lënë palestrën: ky imitues simulon hapat. Për më tepër, shpejtësia e lëvizjes mund të ndryshohet. Plus stepper - në një orë të një shëtitje të tillë, digjen deri në 500 kalori. Dhe kjo është shumë më tepër sesa do të shpenzoni duke vrapuar nëpër rrugët me pluhur të qytetit. Ose pazar.
Hapi 3
Rrëshqitje
Praktikimi në këtë udhë të qetë është shumë i ngjashëm me patinazhin e shpejtë. E tëra që nevojitet është të veshësh këpucë speciale dhe "të hipësh në një shpat rrëshqitës"! Ju duket e mërzitshme? Krejt e kundërta! Ushtrimi në një rrugë të pazakontë mund të jetë argëtues (jo të gjithë dinë si të mbajnë ekuilibrin).
Përveç kësaj, rrëshqitja forcon ijet dhe vithet, duke formuar një lehtësim të bukur të të gjithë trupit.
Hapi 4
Ushtrim biçikletë - Ata që kanë hipur në një biçikletë dinë të shtrëngojnë këmbët pas stërvitjeve të tilla. Biçikleta kryesisht trajnon muskujt dhe kofshët e viçit. Udhëtimi me shpejtësi të lartë ndihmon në zhvillimin e muskujve të zemrës dhe mushkërive. E vetmja negative është që ju do të duhet të hipni në sallë, pa rrëshqitje ose pamje të bukur. Edhe pse tani të njohura janë sallat me një ekran të madh në të cilin shfaqet një film - një rrugë me terren të ndryshueshëm. Kjo krijon iluzionin e lëvizjes në hapësirë: thjesht keni kohë të ktheni pedalet dhe të ndiqni rrugën.
