Çdo person dëshiron të ketë shëndet të shkëlqyeshëm që do të zgjasë për shumë vite dhe do të zgjas jetën. Për të arritur këto rezultate, duhet të punoni në trupin tuaj që në moshë të re. Siç e dini, zemra jonë përbëhet nga një muskul që drejton dhe pompon gjak. Dhe i gjithë trupi në tërësi varet nga puna e tij, që do të thotë shëndet.
Zemra ka nevojë për stërvitje të vazhdueshme. Gjatë ditës, pulsi ynë duhet të paktën të dyfishohet. Ky është urdhërimi i parë i profesorit të famshëm - kardiologut për të mbajtur zemrën të re dhe të shëndetshme. Vrapimi është një stërvitje shumë e dobishme për sistemin vaskular. Ka një numër indikacionesh; me një ngarkesë të vogël, një person në çdo moshë mund të angazhohet në të.
Gjëja kryesore është të mësoni se si të vraponi në mënyrë korrekte, për të mirën e shëndetit tuaj. Kur vraponi, presioni i gjakut, pulsi normalizohen, enët e gjakut trajnohen dhe bëhen të guximshëm. Sistemi imunitar fillon të punojë në mënyrë aktive, dhe trupi shpesh pushon së sëmuri me ftohje. Për të filluar trajnimin, është më mirë t'i nënshtroheni një ekzaminimi shtesë dhe të merrni lejen e mjekut. Si me çdo sport, vrapimi gjithashtu ka kundërindikacione.
Gjëja më e rëndësishme është të dini se po vraponi për argëtim, trajnimi nuk duhet të jetë barrë. Blini këpucë speciale për vrapim dhe një kostum stërvitje për vrapim. Rrobat e rehatshme dhe të rehatshme për vrapim do t'ju gëzojnë dhe do t'ju japin forcë.
Rekomandohet të vraponi në orët e para të mëngjesit para punës ose në mbrëmje. Ju duhet të vraponi rregullisht, të përpiqeni të vraponi me ngarkesë në rritje. Pastaj muskujt dhe enët e gjakut do të mësohen me stërvitjen graduale, e cila është shumë e rëndësishme për zemrën. Ju duhet të ikni nga vendet e ndotura me gaz ku ka ajër të pastër dhe të shëndetshëm.
Ju duhet të merrni frymë saktë dhe thellë gjatë vrapimit. Këshillohet të thithni ajër përmes hundës dhe të nxirrni frymën përmes gojës. Me një frymëmarrje të tillë, presioni nuk do të rritet dhe zemra nuk do të rrahë fort. Secili person ka nivelin e tij të qëndrueshmërisë dhe tensionit. Vraponi pa e shqetësuar shumë veten, gjithçka duhet të jetë në moderim dhe në gëzim. Ju nuk keni nevojë të uleni ose të ndaloni menjëherë pasi të vraponi. Ulni gradualisht ngarkesën. Ju thjesht mund të kaloni në ecje intensive, me ushtrime fizike.
Pasi të keni mësuar të vraponi, do të merrni një humor të mrekullueshëm dhe një ngarkesë emocionesh pozitive për një ditë të vështirë pune. Kush vrapon, ai jeton një jetë të plotë për një kohë të gjatë, duke mos mbajtur një paketë të tërë ilaçesh.
