Hopi është një mjet shumë i dobishëm për t'u marrë me peshën e tepërt. Ju lejon të përqendroni përpjekjet në një pjesë të trupit dhe të rregulloni ngarkesën. Përveç kësaj, ajo nuk merr shumë hapësirë në shtëpi.
Karakteristikat e dobishme të hula hoop
Ushtrimi me një hoop ju ndihmon të luftoni peshën e tepërt pa siklet. Këto janë ushtrime kardio të këndshme, relaksuese që shtojnë gjallëri.
Hopi kursen para, kohë dhe përpjekje. Ju nuk keni nevojë të vizitoni një palestër ose palestër, mjafton të ktheni hula hoop në muzikë të këndshme për njëzet deri në tridhjetë minuta. Rezultatet e para me rrotullim të rregullt të hoopit shfaqen në tre deri në katër javë, gjë që lejon edhe njerëzit më të paduruar të vazhdojnë trajnimin dhe të përmirësojnë rezultatet e tyre.
Laku vepron në zonat problematike, forcon muskujt e barkut, i bën ata elastikë dhe të sheshtë. Pas rrotullimit të rrathës, lëkura zbutet, nga jashtë bëhet më e shëndetshme dhe e but
Ju nuk duhet të shikoni TV ose të flisni në telefon gjatë orës së mësimit. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja. Besohet se aktiviteti fizik "në mes të kohërave" humbet gjysmën e dobisë së tij.
Rrotullimi i hoopit normalizon funksionimin e organeve të brendshme. Nëse ka probleme në sistemin riprodhues, mjekët shpesh rekomandojnë plotësimin e trajtimit me ushtrime me një lidhje. Përveç kësaj, rrotullimi i hoop (është veçanërisht e dobishme të përdorni një hula hoop masazh) normalizon funksionin e zorrëve, përmirëson funksionet e sistemit kardiovaskular dhe sistemit të frymëmarrjes.
Rrathës ndihmon në forcimin e korse muskulore, kjo është e rëndësishme për shpinë. Mund të themi se rrotullimi i hoopit ka një efekt të mirë në sjelljen. Hopi stërvit në mënyrë të përsosur aparatin vestibular, përmirëson koordinimin e lëvizjeve, zhvillon forcën dhe fleksibilitetin e muskujve dhe gjithashtu përmirëson ndjenjën e ritmit. Sigurisht, e gjithë kjo ndodh nëse i bëni ushtrimet në mënyrë korrekte.
Për ta rrotulluar rregullisht hoopin, ngrihuni drejt, vërini këmbët afër njëra-tjetrës dhe shtrijini krahët anash. Filloni të rrotulloni hoopin në një lëvizje të butë dhe të butë. Mos u dridh - kjo do të dëmtojë shtyllën kurrizore.
Bëni këto ushtrime në mëngjes me stomak bosh, pasi të keni mbaruar ushtrimet, mos hani për disa orë të tjera. Rritni intensitetin dhe kompleksitetin e klasave gradualisht, për një fillim, pesë minuta klasa do të jenë të mjaftueshme.
Nëse doni ta bëni belin tuaj më të ngushtë, lëvizni në një rreth vetëm në zonën e belit, kraharori dhe legeni duhet të qëndrojnë në vend. Kjo do të rrisë ngarkesën disa herë. Shtrëngoni muskujt e barkut ndërsa rrotulloheni unazën, kështu që efekti do të jetë shumë më i mirë.
Nëse jeni mësuar me ushtrime të rënda, rrotullimi i rrathës ka gjasa të jetë i paefektshëm për ju.
Aktivitete të dëmshme
Rrathët mund të jenë të dëmshme nëse nuk ushtroni siç duhet. Për shembull, filloni të ushtroni me një hoop që është shumë i rëndë. Desirableshtë e dëshirueshme që ushtrimet të plotësohen me një dietë adekuate. Nëse hani shumë ushqime të ëmbla dhe me yndyrë, ushtrimi juaj nuk do t'ju sjellë rezultatet që dëshironi.
