Zgjatuesi i kyçit të dorës është një trajner i vogël i duarve. Ju lejon të rrisni forcën e kapjes, dhe gjithashtu nxit rikuperimin më të shpejtë të duarve pas lëndimeve dhe përmirëson lëvizjen e tyre dhe qarkullimin e gjakut.
Çfarë duhet të shikoni kur zgjidhni një zgjerues dore
Kur zgjidhni një zgjerues të doreve, kushtojini vëmendje karakteristikës së tij kryesore - ngurtësisë, e cila shprehet në kilogram. Ngurtësia i referohet forcës së kërkuar për të kompresuar plotësisht makinerinë. Me këtë kompresim, dorezat ose dy anët e unazës duhet të prekin njëra-tjetrën. Nëse ngurtësia nuk tregohet në instrument, ka shumë të ngjarë që ky të jetë një produkt me cilësi të ulët dhe nuk ka asnjë pikë në blerjen e tij.
Kur blini një zgjerues të pranverës, mbani në mend se modelet më të rehatshme kanë një rregullim të veçantë të ngurtësisë. Ato janë veçanërisht të mira për atletët fillestarë, pasi ju lejojnë të vendosni së pari figurën më të arritshme, dhe pastaj të kontrolloni arritjet tuaja duke ngritur në mënyrë periodike nivelin.
Një kriter tjetër për zgjedhjen e një traineri dore është komoditeti i tij. Për shembull, një unazë gome mund të bartet me vete gjatë gjithë kohës dhe të shtrydhet ndërmjet aktiviteteve, dhe një njësi e rëndë çeliku do të jetë e përshtatshme për trajnimin në ambiente të brendshme. Prandaj, blini një zgjerues dore duke marrë parasysh se ku keni ndërmend ta përdorni.
Llojet e zgjeruesit të kyçit të dorës
Një zgjerues gome është një trainer dore që është një unazë ose një top i vogël. Elasticiteti i një imituesi të tillë sillet nga 20 në 50 kg, kështu që është më i përshtatshëm për atletët fillestarë.
Zgjeruesit-fshikëzat e bëra prej metali kanë një ngurtësi të vogël nga 2 në 25 kg. Përparësia e tyre kryesore është se ata, si trajnerët e gomës, janë të përshtatshëm për njerëzit që sapo kanë filluar të bëjnë sporte me forcë.
Një lloj tjetër i brezave të rezistencës së kyçit janë trainerët e pranverës, të cilat nga pamja e jashtme i ngjajnë pincave. Një imitues i tillë përbëhet nga doreza metalike ose plastike të lidhura nga një sustë. Ngurtësia e zgjeruesit të pranverës mund të shkojë nga 20 në 40 kg, ato përdoren për ngrohje dhe për stërvitje të plota.
Një tjetër mundësi është njësitë që janë bërë tërësisht prej çeliku. Niveli i ngurtësisë së tyre mund të arrijë 160 kg, ato zakonisht përdoren nga bodybuilders profesionistë.
Kategoria tjetër e trajnerëve të duarve janë modelet xhiroskopike, të cilat zakonisht kanë përmasa të vogla dhe kanë formën e një topi që mund të mbështillet fort në pëllëmbën e dorës dhe të mbahet me gishta. Trupi i një zgjeruesi të tillë është bërë prej plastike transparente, brenda tij është një pajisje xhiroskopi. Duke rrotulluar një imitues të tillë në pëllëmbët, ju mund të stërvitni dorën, gishtat, kyçet, shpatullat, parakrahët dhe bicepsin me triceps.
