Bel i hollë është ëndrra e çdo vajze! Një vajzë me një bel të tillë nuk do të mbetet pa u vënë re nga vëmendja e mashkullit, pasi ajo mund ta lërë një njeri indiferent: kthesa tërheqëse dhe një figurë joshëse.
Por çfarë mund të ndihmojë vajza me këtë? Ekziston një zgjidhje e shkëlqyeshme për këtë problem! Merrni një hula hoop - një hoop me një strukturë pak të modifikuar.
Si hollohet beli?
Rrotullimi i hula hoop çon në forcimin jo vetëm të muskujve, por edhe të lëkurës, kaloritë e tepërta digjen gjithashtu dhe qarkullimi i gjakut rritet, gjë që rezulton në një ulje të vëllimit të belit, ijeve dhe barkut.
Nëse vendosni me vendosmëri në trajnim, dhe ato bëhen sistematike, atëherë vetëm në këtë rast do të merrni një rezultat pozitiv. Ju nuk do të shpenzoni shpenzime të mëdha për pajisje sportive, por do të merrni edhe rezultatin e dëshiruar.
Mos harroni, efektiviteti varet nga teknika e rrotullimit të hula hoop. Vendosni këmbët tuaja në një pozicion të rehatshëm për ju, pozicioni më i rehatshëm do të jetë larg gjerësisë së shpatullave, sepse do të sigurojë rrotullim falas të unazës.
Shpejtësia e rrotullimit të efektit nuk do të shtojë, prandaj zgjidhni tempo të përshtatshme dhe optimale për ju. Ushtrimi duhet të kryhet me rritjen e kohës së ekzekutimit.
Filloni me disa minuta dhe gradualisht rrisni kohën tuaj të drejtimit.
Trajnimi i rregullt dhe intensiv nuk do t'ju mbajë të prisni për rezultatin dhe do të jetë i dukshëm për disa ditë. Një muaj i një trajnimi të tillë do të çojë në një humbje prej 2 deri në 5 centimetra nga zona e belit. Rezultati nuk është mbresëlënës, prandaj shtoni një dietë të shëndetshme për gjithçka tjetër.
Si të zgjidhni hula hoop-in e duhur?
Tregu modern i pajisjeve sportive ofron një gamë të gjerë të zgjedhjes së rrathëve. Cila do të jetë më e përshtatshme për ju, ju mund ta kuptoni vetëm duke rrotulluar së pari këtë objekt të bukur.
Ju mund të zgjidhni një hula hoop me topa plastike ose metalike, ose magnet. A do të japë rezultatet më të mira një rreth i rëndë? Jo, kjo është mashtrimi i shumë vajzave. Një rreth i rëndë do të shkaktojë shumë stres në shpinë dhe për këtë arsye mund të ketë efekte negative dhe pasoja të pakëndshme.
Një rrathë plastike e parafabrikuar me topa masazhi është e përshtatshme për çdo vajzë.
A ka ndonjë kundërindikacion për praktikimin me hula hoop?
Sigurisht, por ka shumë pak prej tyre, kjo është shtatzënia dhe koha e ditëve kritike. Gjithashtu, nuk duhet të rrotulloni hula hoop për njerëzit me sëmundje të sistemit musculoskeletal.
Ushtrimet mund të përmirësojnë aftësinë fizike pas lindjes duke forcuar muskujt e barkut. Me ushtrime të tilla, efekti ju garantohet!
