"Veshët e Popit", "breki", "përforcues" - kështu quhen depozitat e dhjamit në vithe. Ata duken jo tërheqës, prandaj duhet të luftohen me ndihmën e ushtrimeve dhe masazheve.
Është e nevojshme
- - kavanoza masazhi silikoni;
- - krem ushqyes.
Udhëzimet
Hapi 1
Qëndroni përballë murit, mbështetni duart mbi të dhe lëvizni ngadalë këmbën tuaj të majtë anash derisa të ndalet. Mbajeni në këtë pozicion për disa sekonda, pastaj kthehuni në pozicionin fillestar. Bëni ushtrimin me këmbën tuaj të djathtë. Ju duhet të bëni 10-15 lëkundje me secilën këmbë.
Hapi 2
Merrni të katër këmbët me kurrizin paralel me dyshemenë. Merrni këmbën tuaj të majtë anash dhe ngrini atë sa më lart që të jetë e mundur, kthehuni në pozicionin fillestar. Bëni 20 lëkundje, pastaj ndërroni këmbët dhe bëni të njëjtin numër përsëritjesh.
Hapi 3
Shtrihuni në krah, mbajini këmbët drejt, tërhiqni këmbët drejt jush. Nga ky pozicion, ngrini këmbën e sipërme 30 centimetra, mbajeni atë për 5-6 sekonda dhe kthehuni në pozicionin fillestar. Bëni 15-20 lëkundje, pastaj shtrihuni në anën tjetër dhe përsëritni ushtrimin me këmbën tjetër.
Hapi 4
Qëndroni drejt, vendosni këmbët, shtrijini krahët përpara. Tani uleni ngadalë në një kënd të drejtë, si në një karrige. Mbajeni këtë pozicion për 5 sekonda dhe ngrihuni ngadalë. Përsëriteni ushtrimin 20 herë.
Hapi 5
Qëndroni drejt me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e shpatullave dhe gjysmë të përkulura, vendosni duart në ijet tuaja. Shtrëngoni vithet dhe lëkunduni anash me këmbën tuaj të majtë gjysmë të përkulur. Pasi të keni bërë 20 herë, ndërroni këmbën.
Hapi 6
Qëndroni drejt me këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe pak të përkulur në gjunjë. Filloni të ecni me këmbën tuaj të djathtë. Ndërsa shkelni, ngrini secilën këmbë sa më lart, ndërsa tërhiqeni stomakun dhe sforconi shpinën. Bëni 30 hapa, pastaj pushoni për gjysmë minutë dhe përsërisni stërvitjen të njëjtën numër herë.
Hapi 7
Për të zvogëluar "veshët e popit", bëni gota masazhi 3-4 herë në javë. Për ta bërë këtë, lyejeni zonën e problemit me krem dhe vendosni një kavanoz silikoni mbi të. Tani shtrydhni atë në mënyrë që lëkura të tërhiqet në të. Pastaj filloni të bëni një lëvizje të qetë spirale me kavanoz. Kur lëkura bëhet e kuqe dhe shfaqet një ndjesi djegieje, masazhi duhet të përfundojë.
