Edhe vajzat e reja dhe të holla mund të shohin dhjamin e tepërt të trupit në bel. Veshët famëkeq në anët shkaktojnë shumë probleme, pasi ato janë mjaft të vështira për t'u rregulluar. Një qasje e integruar për eliminimin e tyre do të ndihmojë për të arritur qëllimin sa më shpejt të jetë e mundur.
E nevojshme
- - hoop;
- - shtangë dore;
- - argjila kozmetike;
- - vajra aromë.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni me ushtrime aerobike. Vrapimi në mëngjes, ushtrimi në një biçikletë të palëvizshme, ecja në një rutine - ju mund të zgjidhni çdo lloj aktiviteti. Kushti kryesor është të punojmë në një mënyrë djegie dhjami. Vetëm në këtë rast fillon procesi i djegies së dhjamit dhe përmirësimit të metabolizmit. Derisa të humbni dhjamin e tepërt, është e pakuptimtë të pomponi abs në një mënyrë intensive, pasi që në fund do të merrni muskuj të fortë nën të njëjtën shtresë yndyre.
Hapi 2
Ushtroni belin dhe zhdrejtat. Nëse zona juaj është relativisht e dobët, nuk duhet të kërkoni komplekse komplekse, filloni me klasikët. Në shtëpi, rrotulloni hula-hoop (hoop) për të paktën 30 minuta. Bëni doreza anësore, kthesa të bustit dhe kthesat e trupit në drejtim të këmbës së kundërt. Përveç kësaj, ushtrimi i mëposhtëm është shumë efektiv. Merrni 1-2 kg shtangë dore në secilën dorë. Qëndroni drejt, ulni krahët përgjatë trupit dhe filloni të kryeni kthesa djathtas dhe majtas, duke arritur në gju me shtangë dore. Trupi duhet të jetë në një plan, dhe përkulja duhet të bëhet pikërisht në zonën anësore. Kryeni të gjitha ushtrimet me një ritëm të shpejtë me shumë përsëritje.
Hapi 3
Rishikoni sistemin tuaj ushqyes. Nuk ia vlen të thuhet se hani aq pak. Sido që të jetë, "veshët anash" është dhjami i tepërt. Si pasojë, ju jeni akoma duke konsumuar më shumë kalori sesa keni djegur dhe duke krijuar kështu rezerva të yndyrave.
Hapi 4
Përveç sporteve dhe ushqimit të ekuilibruar, shtoni trajtime bukurie. Në shtëpi, bëni mbështjellës me argjilë farmaceutike dhe alga deti. Fërkojeni në vajin bazë të bajames me disa pika vaj esencial të portokallit të ëmbël pasi të bëni dush çdo ditë. Masazh profesional me vakum gjithashtu ka një efekt të mirë.
