Viçat e hollë dhe të hollë konsiderohen ideali i bukurisë së këmbës femërore. Fatkeqësisht, disa gra nuk janë aq me fat, havjarja e tyre është disa centimetra e trashë se sa duhet. Një gjë e vogël, do të duket, por ndërhyn në integritetin e siluetit të këmbës dhe ndërlikon procesin e zgjedhjes së këpucëve të larta, për shembull, çizmeve. Por ky nuk është problem - ekziston një teknikë e caktuar me të cilën mund të humbni në mënyrë efektive tre deri në katër centimetra në perimetrin e viçit.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, organizoni dhe shpërndani dietën tuaj me mençuri me kalimin e kohës. Mos harroni se është e padëshirueshme të hahet pas gjashtë, dhe nëse vërtet dëshironi të humbni peshë, atëherë duhet të hiqni dorë nga ushqimet me niseshte dhe me yndyrë, dhe gjithashtu të minimizoni përdorimin e ëmbëlsirave. Preferoni frutat, perimet dhe peshkun e dobët mbi këto produkte.
Hapi 2
Ushtroni në palestër me pesha të lehta ose ushtroni në palestër. Gjëja më e rëndësishme është të mos përdorni pesha të rënda, përndryshe rrezikoni të fitoni masë shtesë muskulore. Në mënyrë që të derdhni masë muskulore nga viçat, gjithçka që ju nevojitet është një platformë në të cilën mund të qëndroni me gishtërinjtë tuaj. Përdoreni atë për të punuar në të pa e rënduar atë. Qëndroni papritur në gishtat e këmbëve dhe bini në të njëjtën mënyrë. Bëni këtë ushtrim sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi 3
Në rast se nuk keni mundësi të bëni një palestër për shkak të mungesës së kohës, përdorni një litar. Mos vish këpucë - kjo do të sjellë sa më shumë stres në viçat tuaj. Ushtroni dy deri në tre herë në ditë që muskujt tuaj të mos kenë kohë për tu rikuperuar dhe do t’i shihni se si ato shkrihen para syve tanë.
