Shumë njerëz mendojnë se është pothuajse e pamundur të shtrëngosh barkun pas një operacioni të tillë si një prerje cezariane. Po, ka raste të izoluara kur barku është shumë i shtrirë dhe vetëm kirurgjia kozmetike do t'ju ndihmojë. Por përsëri mund ta shtrëngoni barkun në shtëpi, pa dëmtuar shëndetin tuaj.
Është e nevojshme
- - shtangë dore;
- - rrogoz
Udhëzimet
Hapi 1
Muajin e parë pas lindjes, është e nevojshme të vishni një fashë të veçantë postoperative ose pas lindjes, ajo në mënyrë të përkryer forcon barkun dhe ndihmon mitrën të tkurret. Në fillim madje fjeta në një fashë. Nëse nuk keni një mbajtëse, mund të përdorni një korse ose shall.
Hapi 2
Ju duhet të filloni trajnimin aktiv jo më herët se gjashtë muaj pas lindjes. Deri në këtë periudhë, trajnimi mund të zëvendësohet nga shëtitje të gjata me një karrocë fëmijësh dhe ushtrime të lehta në mëngjes. Alsoshtë gjithashtu shumë efektive për të tërhequr dhe shtrënguar barkun, ai stërvit në mënyrë të përsosur muskujt e barkut.
Hapi 3
Sapo vogëlushi juaj të jetë gjashtë muajsh dhe mjeku juaj ka aprovuar ushtrim të fuqishëm për ju, ju mund të merrni masa.
Hapi 4
Vendosni tridhjetë minuta në ditë për veten tuaj, kjo kohë është e mjaftueshme për të humbur peshë dhe për të forcuar trupin tuaj.
Unë jam duke bërë programin Gillian Michaels 'Slim in 30 Days, ky program është i ndarë në tre pjesë, secila stërvitje zgjat tridhjetë minuta. Pas stërvitjes së parë, do të ndjeni se si trupi juaj bëhet i hollë dhe i përshtatshëm.
Hapi 5
Regjistroni të dhënat tuaja para dhe pas stërvitjeve, kjo do t'ju lejojë të shihni rezultatet vizualisht. Mendoj se do të befasoheni këndshëm.
