Një qafë e bukur dhe e hijshme me lëkurë të lëmuar është një atribut i domosdoshëm i bukurisë. Depozitat e tepërta të dhjamit në këtë zonë shfaqen gradualisht dhe nuk është e lehtë t’i heqësh ato. Por megjithatë, një qasje e integruar për zgjidhjen e problemit do të ndihmojë në ruajtjen e një linje të hollë të qafës për shumë vite.
Është e nevojshme
krem masazhesh
Udhëzimet
Hapi 1
Kujdesuni për sjelljen tuaj. Isshtë në pozicionin e gabuar të kokës dhe shpatullave që shkaku kryesor i rrudhave dhe yndyrës së tepërt mbulohet më shpesh. Monitoroni veten vazhdimisht. Sigurohuni që mjekra të mos bjerë, shtylla kurrizore të tërhiqet dhe shpatullat të jenë ulur dhe të tërhiqen paksa mbrapa.
Hapi 2
Merrni një jastëk ortopedik të gjumit. Kjo jo vetëm që do t’ju lehtësojë nga dhimbjet e kokës dhe problemet me pjesën e sipërme të shtyllës kurrizore, por gjithashtu do të parandalojë shfaqjen e një mjekre të dyfishtë dhe rrudhave në qafë.
Hapi 3
Ushtroni rregullisht për të ndihmuar në eleminimin e dhjamit të qafës. Nëse jeni i shkurtër në kohë, mjafton vetëm më efektivi, me kusht që ta bëni rregullisht. Qëndroni drejt, shtrëngoni muskujt e barkut, drejtoni shpatullat. Tërhiqni nofullën e poshtme përpara në mënyrë që dhëmbët e poshtëm të jenë shumë përpara dhëmbëve të sipërm, sikur të keni një keqlokim. Filloni të anoni kokën mbrapa ngadalë dhe pa probleme derisa sytë tuaj të shikojnë tavanin. Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda. Përsëriteni 4-5 herë. Mos harroni se pas stërvitjeve të para në mëngjes, mund të përjetoni dhimbje të pazakontë në qafë. Bëni një pushim për dy ditë dhe pastaj filloni të ushtroni përsëri.
Hapi 4
Vetë-masazhoni qafën tuaj çdo ditë. Për ta bërë këtë, merrni çdo krem hidratues ose krem me vaj që nuk absorbohet menjëherë. Vendoseni atë në një shtresë të hollë në lëkurë me lëvizje të lehta rrëshqitëse nga dekolteja në mjekër. Bëni të paktën 40 nga këto lëvizje, duke anuar kokën pak mbrapa. Pastaj vazhdoni të godasni fuqishëm pjesën e poshtme të mjekrës. Filloni me 50 përsëritje dhe gradualisht punoni deri në 100. Lëvizjet nuk duhet të jenë shumë të forta, derisa të ndjeni një ngrohtësi të këndshme në këtë zonë. Lakimi mund të bëhet me pjesën e pasme të gishtërinjve tuaj ose me një peshqir të mbështjellë në një tunel. Një vetë-masazh i tillë do të parandalojë shfaqjen e një mjekre të dyfishtë dhe do të heqë qafe depozitat yndyrore ekzistuese.
