Nëse nuk doni ta rraskapitni veten me dieta të ndryshme, nuk keni kohë të lirë për sport, mënyra më e padhimbshme për të humbur peshë është të shtrembëroheni një hoop. Hopi është mjaft i lehtë për t’u përdorur, nuk kërkon ndonjë ambient të veçantë. Nëse praktikoni me hoop për 15-20 minuta në ditë, së shpejti do të shihni rezultate të prekshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Pozicioni fillestar: mbrapa - drejt, këmbët duhet të jenë së bashku, krahët - pas kokës ose anash. Nëse i hapni këmbët në një distancë të shkurtër, atëherë jo të gjithë muskujt në bel do të marrin stres të mjaftueshëm.
Hapi 2
Lëvizjet e belit duhet të kryhen me qetësi dhe matje. Asnjëherë mos bëni hov ose hov, ose mund të dëmtoni shpinën. Bëni lëvizje rrotulluese në drejtim të akrepave të orës.
Hapi 3
A keni nevojë të shtrembëroni hoopin vetëm me bel, gjoks? dhe vithet nuk duhet të përfshihen.
Hapi 4
Ushtroni në stomak bosh. Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes paraprakisht.
