Shpesh njerëzit kërkojnë disa veçori dhe sekrete, ku ato nuk ekzistojnë në parim. Nëse jeni vajzë, atëherë para së gjithash duhet të kuptoni se struktura e muskujve dhe dhjamit në trupin tuaj është saktësisht e njëjtë me atë të burrave.
Shpesh, qendrat e modës të fitnesit rekomandojnë disa komplekse të veçanta për gratë. Si rregull, këto komplekse përdorin një numër të rritur të përsëritjeve. Trajnerët ju tregojnë atë që doni të dëgjoni: ata thonë se kjo strategji do t'ju ndihmojë të heqni qafe dhjamin e tepërt dhe të formoni muskujt tuaj pa i pompuar ato shumë fort. Çdo grua do të besojë shumë lehtë në një gjë të tillë, sepse kjo i përgjigjet dëshirave të saj. Por kjo nuk është plotësisht e vërtetë, për fat të keq.
Para së gjithash, çfarë është forma e muskujve? Dikush ka një prapanicë të rrumbullakët, ndërsa dikush ka një prapanicë të sheshtë, do të thonë shumë. Gjithçka është e thjeshtë këtu. Sidoqoftë, për fat të keq, do të duhet t'ju shqetësoj: forma e muskujve është një faktor gjenetik (i vendosur nga lindja deri në vdekje) dhe është e pamundur ta ndryshoni atë me trajnim! Por ju mund të rrisni madhësinë e muskujve dhe t’i bëni ata të duken më të “formuar”. Për shembull, ju keni muskuj gluteal ose muskuj të barkut, por meqë nuk i keni përdorur kurrë, ata janë shumë të pazhvilluar (të vegjël). Me ndihmën e ushtrimeve, ju mund të pomponi (rritni në madhësi) muskujt e barkut në mënyrë që ata të jenë të dukshëm dhe muskujt gluteal, në mënyrë që prapanica juaj të marrë një formë të rrumbullakosur, elastike. E kupton Qëllimi juaj kërkon përdorimin e të njëjtave teknika dhe zgjidhje si qëllimet e meshkujve - ju duhet të rrisni madhësinë e muskujve. Kjo është "formësim" në kuptimin filistin.
Pra, për të arritur qëllimin, mund të përdorni metoda efektive ose dekorative. Në qendrat e fitnesit, më shpesh ata tërheqin para nga ju duke shitur dekorime të bukura, por joefektive. Nëse doni rezultate, mos harroni se keni nevojë për të njëjtat metoda të zhvillimit të muskujve që përdorin burrat.
"O Zot, nuk dua të bëhem aq e shëndetshme sa një burrë!", Thërret disa vajza. Unë nxitoj t'ju siguroj: kjo nuk është e mundur për shkak të të njëjtëve faktorë gjenetikë. Ju nuk keni mjaft hormone seksuale mashkullore për të ndërtuar muskujt në të njëjtën mënyrë si burrat, përveç nëse jeni duke marrë steroid anabolik. (dhe shpresoj të mos i përdorni). Në fakt, muskujt e grave janë shumë, shumë të vështirë për tu rritur për shkak të kësaj. Dhe kjo është arsyeja pse ju duhet të stërviteni edhe më shumë se burrat, në vend që të lehtësoni ngarkesën.
Rezulton si vijon: muskujt rriten shumë më të vështirë dhe më ngadalë (lexo: forma është shumë e vështirë për t’u rekrutuar) sesa te burrat. Nga ana tjetër, ju i stërvitni këta muskuj në një mënyrë shumë të lehtë. Prandaj, në mesin e grave, një përqindje shumë më e vogël e aplikantëve arrijnë sukses në formësimin e figurës së tyre sesa tek burrat. Me pak fjalë, fiziologjia themelore është e njëjtë si për djemtë ashtu edhe për vajzat. Kjo është, nëse doni të zhvilloni muskuj, do t'ju duhet të stërvitni fibra të muskujve të shpejtë dhe të ngadaltë. Për të parën, duhet një punë e fortë (6-12 përsëritje deri në dështim brenda 15-30 sekonda), dhe për të dytën, trisets janë të nevojshme deri në djegie me një kohëzgjatje prej 30-50 sekonda. Dhe nëse thjesht merrni një peshë shumë të lehtë dhe bëni 50-100-150 përsëritje; atëherë nuk do të ketë rritje të muskujve tuaj në madhësi! Dhe forma e muskujve tuaj nuk do të përmirësohet! Ju jeni ballafaquar me një zgjedhje të dy opsioneve - ju mund të bëni atë që është e drejtë (dhe të keni sukses), ose mund të bëni atë që është më e përshtatshme për ju (dhe të shënoni kohë pa marrë ndonjë rezultat), nuk ka asnjë të tretë.
