Ushtrimi i trupit kërkon vullnet dhe përkushtim. Jo të gjithë janë në gjendje të kapërcejnë përtacinë dhe ta detyrojnë veten të punojnë shumë. Një trup i bukur dhe i stërvitur mirë shpërblehet për punën e tyre nga ata njerëz që arritën të përballen me dobësinë dhe nuk u dorëzuan para vështirësive të para.
Udhëzimet
Hapi 1
Për një trajnim gjithëpërfshirës të trupit, vëmendja duhet t'i kushtohet zhvillimit të të gjitha cilësive fizike - forcës, fleksibilitetit, shkathtësisë, qëndrueshmërisë dhe shpejtësisë. Disa cilësi fizike do të mbizotërojnë në përgatitjen tuaj, dhe disa do të mbeten prapa. Predispozicioni për zhvillimin e aftësive fizike është gjenetikisht e natyrshme tek një person. Disa janë më të mirë në zhvillimin e forcës dhe shpejtësisë, ndërsa të tjerët janë më të mirë në durimin. Përdorni teste për të përcaktuar se çfarë bëni më mirë dhe jepni përparësi sporteve dhe ushtrimeve që funksionojnë më mirë për ju.
Hapi 2
Bëni një plan trajnimi dhe vendosni se në cilat ditë do të zhvilloni cilësitë e kërkuara fizike. Ju nuk duhet të stërvitni forcën dhe qëndresën brenda një dite. Ushtrimet për zhvillimin e forcës dhe fleksibilitetit, shkathtësisë dhe shpejtësisë janë të kombinuara mirë në një orë mësimore. Shpejtësia dhe shkathtësia janë më të lehta për tu stërvitur në pjesën e parë të sesionit. Në sfondin e lodhjes, dikush mund të zhvillojë qëndrueshmëri të forcës dhe shpejtësisë, fleksibilitet pasiv. Plani juaj i mësimit mund të jetë: e hënë, e mërkurë - trajnimi i forcës dhe fleksibilitetit, e martë, e enjte - shkathtësia dhe shpejtësia, e premtja - zhvillimi i qëndrueshmërisë.
Hapi 3
Dëshironi të keni muskuj të mëdhenj, të spikatur? Pastaj duhet të përqendroheni në sporte të tilla si ngritja e energjisë, ngritja e peshave dhe ndërtimi i trupit. Ato do të ndihmojnë në rritjen e peshës trupore, vëllimit dhe forcës së muskujve. Peshëngritja është veçanërisht e efektshme për trajnimin e trupit. Lëvizjet e mprehta dhe shpërthyese vendosin kërkesa serioze në trupin e njeriut. Në peshëngritje, së bashku me forcën, shpejtësinë, gatishmërinë, fleksibilitetin e brezit të shpatullave dhe këmbët janë stërvitur.
Hapi 4
Pothuajse të gjitha llojet e trajnimeve përfshijnë klasa të arteve marciale: karate, kigbox, luftime trup me trup, wushu sanda dhe të tjera. Në artet marciale, jo vetëm trupi stërvitet, por edhe shpirti. Trupi bëhet më pak i ndjeshëm ndaj dhimbjes, dhe shpirti bëhet më elastik dhe përqendrohet në tejkalimin e vështirësive, si në sport ashtu edhe në jetën e përditshme.
