Vera nuk është larg, dhe gjithnjë e më shumë gra dhe vajza fillojnë të vërejnë defekte të figurave që janë shfaqur gjatë dimrit. Gjithkush dëshiron të veshë fustane të shkurtër dhe të befasojë të tjerët me një siluetë të bukur - por kjo mund të parandalohet nga depozitat e padëshiruara dhe jo tërheqëse të yndyrës në kofshë, me fjalë të tjera, "veshët". Si të shpëtoni nga "veshët" për sezonin e verës dhe t'i jepni vetes kënaqësinë e fundeve të shkurtra?
Udhëzimet
Hapi 1
Ndryshoni dietën tuaj. Eliminoni ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura nga dieta, zvogëloni sasinë e sheqerit, produkteve të pjekura dhe ëmbëlsirat e konsumuara. Hani më shumë fruta dhe perime, produkte qumështi dhe vakte me pak yndyrë.
Hapi 2
Që ushqimi i duhur të çojë në rezultatet e dëshiruara, kombinojeni atë me ushtrime të rregullta ditore që synojnë shtrëngimin dhe pompimin e muskujve të kofshës dhe glutealit.
Hapi 3
Ushtrimi për gjysmë ore në ditë, pas një kohe do të vini re rezultate të konsiderueshme.
Filloni stërvitjen tuaj duke tundur lehtë këmbët përpara, anash dhe prapa. Bëni stërvitjen 10-15 herë për secilën këmbë. Pas disa ditësh, numri i përsëritjeve mund të rritet ndërsa muskujt mësohen me ngarkesën.
Hapi 4
Bëni një këmbë përpara dhe uluni poshtë, pastaj kthehuni në pozicionin fillestar, duke qëndruar larg në gjerësinë e shpatullave. Përsëriteni lëvizjen dhjetë herë, pastaj përsëritni të njëjtën gjë në këmbën tjetër.
Hapi 5
Merrni të katër këmbët dhe ngrini secilën këmbë 15 herë më lart se sa të jetë e mundur. Pas kësaj, shtrihuni plotësisht në dysheme, përkulni këmbët në gjunjë dhe ngrini vithet nga dyshemeja, duke i mbajtur për një kohë në një pozicion të ngritur.
Hapi 6
Në internet, ju mund të gjeni sisteme të tjera ushtrimesh për eliminimin e zonave problematike në ijë dhe vithe.
Hapi 7
Për të rritur efektin e ushtrimeve, mos harroni të aplikoni kremëra të veçantë për elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës, si dhe përdorni pastrime trupi dhe masazhe dhe mbështjellës me vajra agrumesh, të cilat rrisin elasticitetin dhe freskinë e lëkurës.
