Veryshtë shumë në modë të jesh i shëndetshëm dhe i bukur tani. Numri i vizitorëve në palestra po rritet çdo ditë. Nëse vendosni të stërviteni në palestër, duhet të lexoni disa këshilla të dobishme për të shmangur gabimet e zakonshme.
Kushtojini vëmendje zgjedhjes së palestrës. Pikërisht mbi trajnerin e ardhshëm dhe profesionalizmin e tij. Çelësi i kohës së kaluar me përfitim janë ushtrimet e zgjedhura saktë dhe teknika për zbatimin e tyre. Mos u joshni nga një mbulesë krejt e re e dyshemesë në palestër, ujë të pijshëm falas ose pajisje ushtrimore me shkëlqim. Ju keni ardhur për rezultatin.
Zgjedhja e një palestre për klasa, mendoni për rrobat në të cilat do të studioni. Mos harroni, duhet të jetë sa më e lirë, në mënyrë që të mos pengojë lëvizjen. Sa i përket pëlhurës, kini kujdes nga sintetikët, ato nuk marrin frymë lehtë dhe ndikojnë negativisht në lëkurë. Shtë më mirë të blini këpucë speciale, nëse kjo nuk është e mundur, zgjidhni atletet më të rehatshme me ventilim të mirë.
Çdo sport fillon me një ngrohje. Asnjëherë mos i neglizhoni këto rregulla, përndryshe rrezikoni të prishni shëndetin tuaj. Ngrohja më e mirë është, me të drejtë, vrapimi. Në rutine, kaloni jo më shumë se 10 minuta duke vrapuar, muskujt tuaj do të ngrohen dhe do të jenë të përgatitur për ushtrime të mëtejshme. Atëherë ia vlen të bësh ushtrime shtrirjeje, dhe trajnimi përfundon me to.
Dy javët e para do t'ju duhet t'i përmbaheni grupit bazë të ushtrimeve, kjo është e nevojshme për të përcaktuar aftësinë tuaj fizike. Me kalimin e kohës, trajneri duhet të pyesë për qëllimin e vizitës në palestër. Nëse dëshironi të stërviteni në palestër në mënyrë që të mbani veten në formë, do t'ju caktohet një grup ushtrimesh, nëse korrigjoni figurën tuaj, do të jetë krejtësisht ndryshe. Një program i njëjtë nuk mund të zbatohet me sukses për të gjithë atletët, gjithçka është thjesht individuale këtu.
Nga rruga, mos harroni për ushqimin e duhur. Me stërvitje intensive, harxhohet një sasi e madhe e energjisë, është më mirë ta plotësoni atë me proteina dhe karbohidrate.
