Çdo grua ëndërron një bark të ngushtë dhe të bukur, vetëm atëherë duket vërtet tërheqëse dhe seksi. Por, shpesh, përkundër të gjitha përpjekjeve, ende nuk është e mundur të heqësh qafe centimetra shtesë dhe celulitin e urryer. Sidoqoftë, ekzistojnë metoda që mund të përmirësojnë ndjeshëm formën e barkut dhe të ulin ndjeshëm perimetrin e belit.
Udhëzimet
Hapi 1
Faktorët kryesorë që kontribuojnë në shtimin e peshës janë, para së gjithash, konsumi i tepërt i karbohidrateve dhe kripës së tryezës, si dhe mungesa e perimeve dhe frutave në dietë. Por akoma, të heqësh qafe peshën e tepërt, edhe pse shumë e vështirë, është mjaft reale.
Hapi 2
Largimi nga zakonet e këqija
Para së gjithash, ju duhet të ndryshoni zakonet tuaja. Nëse ju pëlqen, për shembull, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të tjera, atëherë në mënyrë që dieta të jetë me të vërtetë efektive, do të duhet të hiqni dorë prej tyre. Ka shumë karbohidrate të thjeshta në ëmbëlsirat, prandaj ato duhet të zëvendësohen me ato komplekse. Ato gjenden në bukë integrale ose qull.
Hapi 3
Ushqim
Për ta bërë barkun tuaj të duket më i vogël, duhet të zvogëloni konsumin e ushqimeve që shkaktojnë atë të fryrë, këto përfshijnë: lakër, hudhër, bishtajore, erëza të nxehta, lëngje frutash, ushqime të skuqura, biskota. Ju nuk duhet të bëni kufizime në përdorimin e fibrave, pasi ajo nxit harmoninë dhe rregullon zorrët.
Hapi 4
Situata stresuese
Situatat stresuese duhet të shmangen, pasi niveli i kartosil (një hormon që i përgjigjet stresit dhe provokon një rritje të niveleve të glukozës në gjak) në njerëz të tillë është shumë i lartë. Sasitë e tepërta të tij çojnë në akumulimin e dhjamit në bark dhe qafë, ndërsa krahët dhe këmbët mbeten mjaft të pakta.
Hapi 5
Ushtrime për barkun
Për të arritur rezultatin e dëshiruar, është e nevojshme të kombinohen ushtrimet aerobike me ushtrimet e forcës. Me trajnimin intensiv të muskujve të barkut, qarkullimi i gjakut rritet dhe puna e tyre aktivizohet. Ushtrimi duhet të bëhet çdo ditë tjetër, kjo do të lejojë që muskujt të rikuperohen. Gjëja më e rëndësishme është që gjatë trajnimit të përfshihen të gjitha grupet e muskujve të barkut - gjatësor, të drejtë dhe të zhdrejtë.
Hapi 6
Trajtimet për barkun
Duhet të bëhet një masazh profesional për të zvogëluar dhjamin në bark. Nëse bëhet nga një specialist, do të jetë një shtesë e shkëlqyer për dietën tuaj dhe rutinën e ushtrimeve.
Modelimi me frekuencë të lartë - një procedurë që bazohet në përdorimin e energjisë me frekuencë të lartë, do të ngrohë indet dhe në këtë mënyrë do t'i nxisë ato në aktivitet, si rezultat i së cilës përshpejtohet prishja e indit dhjamor. Procedurat e bazuara në valët e radios do të ndihmojnë për të stimuluar proceset e djegies së dhjamit dhe për të përmirësuar procesin e prodhimit të kolagjenit. Kjo ndihmon për të shtrënguar dhe zbutur lëkurën, si dhe për të eleminuar celulitin.
Një nga metodat më efektive të humbjes së peshës janë injeksionet. Rezultate veçanërisht të mira merren nga mezoterapia me përdorimin e lipolitikëve.
