Si T’i Bëni Krahët Më Të Hollë

Si T’i Bëni Krahët Më Të Hollë
Si T’i Bëni Krahët Më Të Hollë

Përmbajtje:

Anonim

Nëse një person nuk ndjek dietën dhe bën pak ose aspak sport, duart e tij, si i gjithë trupi, mund të shëndoshen. Depozitat e yndyrës prishin pamjen e një personi, veçanërisht kur bëhet fjalë për gratë. Për t'i bërë krahët më të hollë, është e nevojshme të zvogëlohet yndyra totale e trupit në trupin e njeriut.

Si t’i bëni krahët më të hollë
Si t’i bëni krahët më të hollë

Është e nevojshme

pajtim në palestër

Udhëzimet

Hapi 1

Bëni ushtrime të rezistencës. Këto janë të gjitha ushtrime standarde me simulatorë dhe pajisje të tjera sportive, ndryshimi i vetëm është se tani po bëni një numër të madh përsëritjesh me një peshë mesatare. Duke bërë këtë, ju nuk ndërtoni muskuj, por i forconi ata dhe ndihmoni në djegien e dhjamit.

Hapi 2

Merreni me ushtrime aerobike. Përdorni një rutine ose biçikletë të palëvizshme në fillim dhe në fund të çdo stërvitje. Mos harroni se ngarkesa duhet të jetë e pabarabartë, vendosni një ritëm "të copëtuar" në makinë kur ushtroni. Ushtroni në të për të paktën 15 minuta në ditë në ngarkesën maksimale për veten tuaj.

Hapi 3

Eliminoni ushqimet me shumë yndyrë dhe sheqer nga dieta juaj, përpiquni të hani ushqime me pak kalori, perime dhe fruta. Bëni një rregull që vakti juaj i fundit të jetë para orës gjashtë të mbrëmjes. Hani mish vetëm në mëngjes. Mos hani një orë e gjysmë para stërvitjes dhe një orë e gjysmë pas.

Recommended:

Si Ta Bëni Belin Tuaj Më Të Hollë

Si Ta Bëni Belin Tuaj Më Të Hollë

Një bel i hollë është konsideruar gjithmonë një nga avantazhet kryesore të një gruaje. Në luftën për të, përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit janë të gatshëm të shkojnë deri në fund. Sidoqoftë, nuk duhet të bëni asnjë sakrificë. Ulja e belit nuk është aq e vështirë

Si Të Bëni Një Bel Të Hollë Të Drejtë Për Gratë

Si Të Bëni Një Bel Të Hollë Të Drejtë Për Gratë

Më shpesh, pas lindjes së një fëmije ose shtim të shpejtë të peshës, shumë gra kanë gunga të shëmtuara në trupat e tyre. Si të merremi me fushat problematike në mënyrë korrekte? Çdo grua ëndërron një bel të hollë dhe joshës; për të arritur rezultate të mira, duhet t'i përmbaheni dietave të rrepta dhe të lodheni në lodhje në palestër

Si Të Pomponi Abs Dhe Të Bëni Një Bel Të Hollë Në Të Njëjtën Kohë

Si Të Pomponi Abs Dhe Të Bëni Një Bel Të Hollë Në Të Njëjtën Kohë

Një shtyp elastik është çelësi jo vetëm i një figure të bukur, por edhe i shëndetit të mirë. Sidoqoftë, për gratë, nuk është i rëndësishëm vetëm një bark i sheshtë, por edhe një bel i hollë. Kur lëkundni shtypin, merrni parasysh këtë rrethanë dhe kushtojini vëmendje jo vetëm muskujve të drejtë, por edhe zhdrejtë të barkut

Si Ta Bëni Havjarin Më Të Hollë

Si Ta Bëni Havjarin Më Të Hollë

Viçat e hollë dhe të hollë konsiderohen ideali i bukurisë së këmbës femërore. Fatkeqësisht, disa gra nuk janë aq me fat, havjarja e tyre është disa centimetra e trashë se sa duhet. Një gjë e vogël, do të duket, por ndërhyn në integritetin e siluetit të këmbës dhe ndërlikon procesin e zgjedhjes së këpucëve të larta, për shembull, çizmeve

Si Të Bëni Viça Të Hollë

Si Të Bëni Viça Të Hollë

Viçat e plotë krijojnë shumë shqetësime për pronarët e tyre. Shtrirja e muskujve të viçit do të ndihmojë në zvogëlimin e vëllimit të këmbës së poshtme. Përfshini ato në ushtrimet tuaja të mëngjesit ose bëni një shtrirje të veçantë çdo ditë. Udhëzimet Hapi 1 Qëndroni drejt me këmbët tuaja së bashku dhe ngrini krahët mbi kokën tuaj