Barku është zona më problematike për shumicën e vajzave dhe grave. Shumë shpesh, edhe me një peshë të ulët, një sasi e vogël yndyre grumbullohet në bel. Akumulime të tilla mund të prishin figurën më ideale, nëse nuk filloni t'i luftoni ato në kohë. Një bel i hollë është rezultat i një larmie ushtrimesh fizike, trajnimit të muskujve të barkut dhe një diete të ekuilibruar, me pak kalori. Mund ta shtrëngoni belin në shtëpi, por për ta bërë këtë, duhet të kryeni rregullisht të gjitha hapat e mëposhtëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Shmangni pijet alkoolike, veçanërisht birrën, pasi ato janë shumë të larta në kalori. Si të gjitha ushqimet me shumë kalori, alkooli mund t’ju ndihmojë të shtoni në peshë shpejt. Rishikoni dietën tuaj me kujdes. Shmangni ushqimet e ëmbla, të kripura, me niseshte, ushqime të tymosura dhe të yndyrshme. Zëvendësoni të gjitha me perime dhe fruta. Mundohuni të mos hani në mbrëmje, sidomos pas gjashtë. Pini shumë ujë.
Hapi 2
Zgjidhni një grup ushtrimesh për veten tuaj dhe bëjeni rregullisht disa herë në javë. Një rreth ose hula-hoop ndihmon për të shtrënguar belin shumë mirë. Isshtë më mirë ta zgjidhni atë me topa masazhi në formën e topave. Spin hoop për njëzet deri në tridhjetë minuta në ditë ndërsa shikoni TV ose dëgjoni muzikë. Bëni këtë në stomak bosh dhe përpiquni të mos hani për dy deri në tre orë pas mësimit. Ky ushtrim stimulon qarkullimin e gjakut, përshpejton metabolizmin dhe zbërthen yndyrnat.
Hapi 3
Merreni me një larmi sportesh aktive. Vraponi në mëngjes ose në mbrëmje, notoni në pishinë, ngasni një biçikletë, vizitoni palestrën dy deri në tre herë në javë.
Hapi 4
Punoni barkun tuaj në shtëpi, bëni shtytje dhe ulje. Koha totale e orës duhet të jetë së paku njëzet deri në tridhjetë minuta në ditë. Gjatë kësaj periudhe kohore, është e nevojshme të përpunohen të gjitha grupet e muskujve të shtypit.
Hapi 5
Bëni një larmi mbështjellësish. Ato do të ndihmojnë në zvogëlimin e belit dhe forcimin e lëkurës në një kohë të shkurtër. Përgatitni maskën paraprakisht, vendoseni në lëkurë të pastër në zonën e belit, mbështilleni me film ushqimor dhe zvarriteni nën mbulesa. Një krem anti-celulit mund të përdoret në vend të një maske. Detyra kryesore është që të ngroheni mirë, pasi procesi i djegies së dhjamit fillon vetëm në temperatura të larta. Pas dy orësh, lani maskën me ujë të ngrohtë.
Hapi 6
Masazhoni barkun tuaj tre deri në katër herë në javë. Do t’ju ndihmojë të shtrëngoni lëkurën në bel dhe ta parandaloni atë nga rënia. Bëni lëvizje rrethore në bark në drejtim të akrepave të orës. Bestshtë më mirë të bëhet menjëherë pas stërvitjes.
