Njerëzit priren të dëshirojnë të marrin diçka me koston më të ulët. Kjo vlen plotësisht për suksesin në humbjen e peshës. Shumë fillestarë kalojnë orë të tëra duke shfletuar internet në kërkim të një kure mrekullie që do t'i ndihmojë ata shpejt të arrijnë këtë sukses. Ndërkohë, kjo kohë mund të kalohet në mënyrë të dobishme - për të trajnuar muskujt. Ata vazhdojnë vazhdimisht të kërkojnë përgjigjen në pyetjen: "si të arrihet suksesi në humbjen e peshës dhe zhvillimin e një trupi të bukur?"
Udhëzimet
Hapi 1
Gjëja e parë që duhet të bësh është të fillosh! Lër të bësh shumë gjëra gabim, le të të mundojnë dyshimet. Në çdo biznes, është e rëndësishme të fillosh. Nëse e bëni këtë, atëherë do të kapërceni pjesën më të vështirë të rrugës për arritjen e qëllimit tuaj - motivuese. Ekziston një hendek i madh midis teorisë dhe veprimit. Ka shumë "specialistë" që dinë detajet më të vogla të trajnimit ab dhe ende ecin me bark të neveritshëm. Ata thjesht nuk mund të kalonin në veprim aktiv dhe mbetën "teoricienë" përgjithmonë. Të lutem - bëj të paktën diçka. Mos rri kot. Hidhni hapin e parë!
Hapi 2
Gjëja e dytë që do t'i shërbejë suksesit tuaj është qëndrueshmëria. Shumë njerëz, pasi kanë lexuar paragrafin e parë, menjëherë do të lëvizin karrigen mbrapa dhe do të shtrihen për të bërë doreza për të trajnuar shtypin. Ndoshta për disa ditë ata do ta përsërisin këtë procedurë. por vetëm një në dhjetë do të gjejë dëshirën për ta bërë atë vazhdimisht muaj pas muaji. Mos harroni se humbja e peshës dhe rritja e muskujve është një formë shumë ekstreme e përshtatjes së trupit tonë ndaj stresit, te e cila shkon me shumë ngurrim. Nuk do të ketë trajnim të vazhdueshëm - nuk do të ketë abs të bukur në vend të barkut të qetë.
Hapi 3
Kushti i tretë për sukses është dhimbja. Ushtrimet tuaja duhet të jenë mjaft të vështira që në fund të çdo ushtrimi të ndjeni një ndjesi djegieje (dhimbje) në muskujt e barkut. Dhimbja është një tregues i stresit intensiv të kërkuar për të shkaktuar përgjigjet adaptive të muskujve tuaj. Nëse i stërvitni muskujt shumë lehtë, atëherë ata nuk do të kenë nevojë të përshtaten me një ngarkesë të rëndë dhe të tregojnë rritje. Vetëm stërvitja deri në dështim (kur muskujt digjen në fund me dhimbje) çon në rritjen e muskujve të barkut.
Hapi 4
Kushti i katërt për sukses është dieta. Ju mund të keni një abs shumë të fortë dhe të zhvilluar, por plotësisht e injoroni atë nën një shtresë të trashë të indit dhjamor. Shpesh njerëzit e harrojnë plotësisht këtë kur trajnojnë abces. Ndërkohë, edhe muskujt shumë të vegjël të barkut do të duken jashtëzakonisht atletikë, me kusht që të ketë një përmbajtje të ulët yndyre në bark.
Hapi 5
Këtu janë katër kushte të thjeshta për sukses: filloni, ushtroni vazhdimisht (rregullisht), ushtroni fort përmes dhimbjes dhe ndiqni dietën tuaj. Çdo gjë tjetër që reklamimi është kaq i bukur dhe me zell po ju imponon është vetëm një mashtrim për të fituar para për ju dhe ëndrrat tuaja. Mos u mashtroni.
