Reduktimi i yndyrës lokale, ose "zvogëlimi i pikës" i yndyrës, është mashtrimi i mençur i marketingut që përdoret më shpesh nga tregtarët e paskrupullt të fitnesit për t'ju shitur ajrin. Përkundër asaj që pretendon reklama, djegia e dhjamit në vend nuk është e mundur. Ju nuk mund të përdorni stërvitje për të djegur dhjamin ekskluzivisht në zonën e dëshiruar (në zonën e belit, për shembull). Yndyra mund të digjet në të gjithë trupin në të njëjtën kohë. Shpejtësia e këtij procesi varet nga gjenetika, gjinia (hormonet), mosha. Çdo ushtrim në muskujt e barkut do të stërvisë vetëm cilësitë e tyre fizike, dhe nuk do të djegë shtresën e dhjamit sipër tyre. Prandaj, pa marrë parasysh sa kthesa gënjeshtare bëni, do të ketë më pak yndyrë në zonën e belit nga kjo.
Yndyra në trupin tonë ruhet në qelizat dhjamore si triglicerid. Kjo është rezerva jonë e energjisë për një emergjencë, e konceptuar nga natyra. Dhe kur ka nevojë për konsum të yndyrës (nevojitet energji, lëndë e parë për hormone, etj.), Atëherë trigleniridi duhet së pari të ndahet në fragmente më të vogla: acide yndyrore dhe glicerinë. Në fakt, kjo quhet lipolizë ose djegie e dhjamit. Glicerina dhe acidet yndyrore që formohen si rezultat i lipolizës largohen nga qeliza dhe hyjnë në qarkullimin e gjakut, e cila i transporton këto substanca në vendin e përdorimit.
Urdhri për të filluar lipolizën (prishjen e dhjamit) në qelizë jepet nga hormoni përkatës që udhëton nëpër qarkullimin e gjakut. Ka shumë nga këto hormone, dhe secili fillon të lirohet në varësi të situatës specifike. Kur rreziku kërcënon, është adrenalinë. Nëse jeni të uritur dhe trupi juaj ka nivele të ulëta sheqeri, atëherë hormoni glukagon. Nëse jeni të uritur të uritur dhe po bëni stres të rëndë fizik ose mendor, atëherë kortizol. Hormoni i rritjes - somatotropina do të prodhohet gjatë natës për të siguruar ndërtimin dhe proceset e energjisë.
Të gjitha këto hormone janë të afta të japin urdhër për të prishur dhjamin (lipoliza). Por kjo nuk është aspak e rëndësishme për ne. Importantshtë e rëndësishme për ne që të gjitha hormonet në çdo rast të qarkullojnë në mënyrë të barabartë përmes qarkullimit të gjakut. Ju nuk mund ta detyroni hormonin të qarkullojë në asnjë vend (në bark, për shembull). Eshte e pamundur! Nëse prodhohet hormoni përkatës, atëherë ai do të ndërveprojë me të gjitha qelizat dhjamore të trupit.
Ky është një shpjegim shkencor pse nuk mund të digjni dhjamin në mënyrë rigoroze në zonën e belit, pa zvogëluar sasinë e tij diku tjetër. Hormonet që djegin dhjamin gjithmonë do të ndërveprojnë me të gjithë trupin tuaj, por me efekte të ndryshme! Yndyra nuk do të zhduket në mënyrë të barabartë në të gjitha vendet. Diku më shpejt, por diku shumë i ngadaltë. Kjo është për shkak të kapilarizimit dhe numrit të receptorëve të kërkuar në muskuj.
Evolucioni ka siguruar një numër vendesh "të përshtatshme" për ruajtjen e dhjamit (barkun, vithet, kofshët), ku ruhet dhe ruhet në mënyrë më aktive. Nga ana tjetër, ka një numër vendesh ku dhjami nuk është i përshtatshëm për tu ruajtur, dhe për këtë arsye ai ruhet dobët atje (kyçet e duarve, kyçet e këmbëve, viçat, etj.) Dhe digjet së pari. Rregulli këtu është shumë i thjeshtë: sa më pak yndyrë në një vend të veçantë, aq më shpejt digjet atje dhe aq më keq depozitohet. Sa më shumë yndyrë në një vend të veçantë, aq më e vështirë dhe e ngadaltë prishet atje.
Edhe një moment. Lipoliza ose prishja e dhjamit nuk është një garanci për të hequr qafe atë. Thjesht dhjami i prishur, duke folur afërsisht, futet në qarkullimin e gjakut dhe noton atje në një formë të përshtatshme për t'u përdorur si energji, për shembull. Nëse nuk e përdorni (mos e digjni për stërvitje ose si rezultat i një diete), atëherë pas pak do të kthehet në qelizën dhjamore.
Unë do të doja të shpërndaj një mit tjetër shumë të njohur në lidhje me djegien mekanike dhe termike të dhjamit. Ne po flasim për humbjen e peshës me një larmi masazhesh (anti-celulit, djegie dhjami, etj.), Sauna, banja, të gjitha llojet e vibratorëve për lëkundjen e dhjamit, rripa të veçantë për humbjen e peshës dhe errësirë e tjera. Ndarja e dhjamit është në thelb një reaksion kimik normal (zbërthimi i triglicerideve në acide yndyrore). Nga kjo mund të konkludohet se dhjami në trup nuk mund të "shkrihet" ose "shtrydhet" nga qeliza yndyrore. Dhe një larmi procedurash, të tilla si masazhe, banjë, sauna dhe gjëra të tjera, mund të zgjidhin problemin e vetëm - për të aktivizuar rritjen e rrjedhjes së gjakut në indet tuaja yndyrore, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në muskuj. Sigurisht, sa më aktiv të jetë furnizimi me gjak, aq më shumë hormonet e nevojshme do të marrin qelizat tuaja yndyrore. Por ky është vetëm një përmirësim në rrugët e transportit dhe asgjë më shumë. Pa zakonet e duhura të ngrënies dhe trajnimin kompetent, dhjami do të mbetet në vend, përkundër të gjitha marifeteve.
