Nuk është sekret që klubet e fitnesit ofrojnë një larmi opsionesh për ruajtjen e bukurisë dhe shëndetit. Çfarë lloj sporti duhet t'i jepni përparësi?
Vrapo
Pavarësisht nga polemikat e rregullta mbi përfitimet dhe dëmet e vrapimit, ai mbetet një nga sportet më të njohura dhe të dashura. Në të vërtetë, vrapimi, përveç aksesit dhe thjeshtësisë së vetë ushtrimeve, ka edhe shumë përparësi. Për shembull, njerëzit që vrapojnë rregullisht dallohen vërtet nga performanca e lartë, energjia, gjumi i mirë, nervozizmi i ulët dhe trupi i përshtatshëm. Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini se nëse nuk mund të vraponi mjaft shpejt (mbi 6 km në orë), për përfitime më të mëdha, vrapimi i ngadaltë zëvendësohet më mirë me ecje të shpejtë.
Not dhe gjimnastikë në ujë
Ushtrimet në ujë janë veçanërisht të dobishme për njerëzit me një sasi të madhe të peshës së tepërt ose për ata që, për shkak të problemeve shëndetësore, nuk duan aktivitet të rëndë fizik. Noti dhe aerobia e ujit kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin në tërësi dhe janë ndihmës të pazëvendësueshëm në luftën kundër peshës së tepërt.
Formësimin
Klasat e formësimit janë ideale për gratë aktive, të qëllimshme dhe të detyrueshme, pasi formësimi është një program kompleks, i përbërë jo vetëm nga një numër ushtrimesh shumë energjike, por edhe nga një sistem i veçantë ushqimi. Rezultati i ushtrimeve të rregullta të formësimit do të jetë një figurë ideale. Por e gjithë kjo nuk do të ndodhë brenda një dite, kështu që për ata që e kuptojnë se ushtrimet mjaft të rënda dhe monotone nuk do të jenë brenda fuqisë së tyre, është më mirë të kalojnë në një sport tjetër, sepse rezultatet e arritura në disa seanca formësimi shumë shpejt do të zhduken. …
Joga
Sot flitet shumë për yogën. Ai përfshin disa fusha, por gjëja kryesore në të gjitha fushat e yogës është:
- frymëmarrja e saktë;
- mungesa e lëvizjeve të papritura;
- koordinimi;
- shtrirje e butë dhe e qetë e të gjithë muskujve.
Pilates, shtrirje dhe trupi përkul
Të gjitha këto zona janë "fëmijët" e yogës. Me fjalë të tjera, ato bazohen në elemente të caktuara të yogës. Por të gjithë janë të ndryshëm. Pilates përqendrohet në shtrirjen dhe stresimin e muskujve të pjesës qendrore të trupit. Shtrirja është një shtrirje e thellë e të gjithë muskujve dhe nyjeve. Bodyflex - ushtrime të frymëmarrjes me theksin kryesor në muskujt e rajonit të barkut.
Në çdo rast, përpara se të regjistroheni në klasa të caktuara, sigurohuni që të këshilloheni me një instruktor në klubin e fitnesit. Ai do t'ju shpjegojë tiparet e një sporti të veçantë dhe do t'ju ndihmojë të bëni një zgjedhje.
