Për t'u bërë një boksier i vërtetë, duhet të luash sporte që nga fëmijëria. Nëse dëshira për të hyrë në unazë u shfaq në moshën e rritur, ju mund të blini doreza me një "dardhë" dhe ta praktikoni vetë goditjen. Atëherë do të duhet të kërkoni një trajner individual.
Është e nevojshme
- - çertifikatë shëndetësore;
- - palestër në shtëpi (shirit horizontale, litar kërcimi, çantë grushtimi, biçikletë stërvitjeje);
- - veshje sportive (bluzë, pantallona të shkurtra, doreza, fasha, këpucë speciale të quajtura "boksierë");
- - kontrata me një trajner personal;
- - para për të paguar mësimet individuale.
Udhëzimet
Hapi 1
Para se të hyni në rrjetin e boksit, sigurohuni që të kontrolloni shëndetin tuaj në klinikën e rrethit ose në ambulancën mjekësore dhe fizike. Ekziston një listë mjaft e gjerë e kundërindikacioneve mjekësore për boksin. Ai përfshin, në veçanti, sëmundjet e sistemit nervor, organeve të frymëmarrjes dhe tretjes, vizionit dhe dëgjimit, dëmtime të rënda të kokës, sëmundje të lëkurës dhe kardiovaskulare, diabet dhe sëmundje të tjera.
Hapi 2
Përgatituni fizikisht për një sport të tillë sfidues. Mënyrat më të mira për ta bërë këtë janë duke bërë sporte të tjera. Këto përfshijnë, në veçanti, atletikën (vrapimin), notin, sportet në natyrë, çiklizmin. Vizitat afatgjata në dhomën e fitnesit, si dhe ushtrimet në makinat e forcës, do të jenë një ndihmë e mirë për fitimin e muskujve. Bëni një mënyrë jetese të shëndetshme.
Hapi 3
Nëse keni mundësi, atëherë ndërtoni një mini-palestër shtëpiake me një shirit horizontale, qese grushtimi, litar, shtangë dore, kazan, biçikletë stërvitje, rutine. Mësoni si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte dhe filloni të ushtroni nga komoditeti i banesës suaj. Mos i detyroni aktivitetet tuaja: filloni me ngarkesa të vogla, duke i rritur ato gradualisht. Dëgjoni trupin tuaj dhe këshillat e kolegëve më me përvojë në sport.
Hapi 4
Gjeni një palestër me një unazë boksi dhe një trajner individual. Regjistrohuni në klasa, shkoni tri herë në javë. Kostoja e një orë mësimi varion nga 500 në 1500 rubla. Ndiqni të gjitha udhëzimet nga trajneri juaj dhe partneri i mundshëm i kundërshtimit. Kushtojini vëmendje të veçantë trajnimit fizik, psikologjik dhe taktik. Monitoroni shëndetin tuaj dhe vizitoni mjekun tuaj në mënyrë periodike.
