Stërvitja për forcë formon trupin, ruan tonin e muskujve dhe ju ndihmon të humbni peshë. Për të arritur rezultate, është e nevojshme jo vetëm të zgjidhni një sërë ushtrimesh, por edhe të zgjidhni trainerin e duhur të forcës.
Udhëzimet
Hapi 1
Vendosni për çfarë qëllimi keni nevojë për një makinë forcë, nëse anëtarët e tjerë të familjes suaj do ta përdorin atë. Matni sa hapësirë mund të ndani për makinerinë tuaj të ushtrimeve në shtëpi. duke shkuar nga kjo, zgjidhni një kompleks që do të kënaqë të gjitha kërkesat.
Hapi 2
Pyesni një ndihmës dyqani t'ju tregojë makineri të ndryshme në punë. Provojeni vetë ushtrime për grupet kryesore të muskujve në trup. Kështu që ju mund të zbuloni të metat e simulatorit të zgjedhur të forcës, do të kuptoni se sa e rehatshme është për ju të praktikoni në të. Vini re se duhet të ndjeni tension në muskujt tuaj, por jo në nyjet tuaja.
Hapi 3
Vlerësoni cilësinë e kompleksit të forcës. Lëvizjet e të gjitha pjesëve të imituesit duhet të jenë të qetë, natyrore. Krahasoni performancën e disa prej pajisjeve të fitnesit në dyshemenë e dyqanit, duke filluar nga të shtrenjta në më të përballueshme.
Hapi 4
Shikoni nga afër karakteristikat kryesore të makinës së forcës. Korniza duhet të jetë prej çeliku të fletës. Kontrolloni cilësinë e pajisjeve të salduara dhe të vidhura në imitues. Desirableshtë e dëshirueshme që kabllot dhe litarët të jenë prej çeliku dhe të mbulohen me një mbështjellës najloni. Pjesa më e konsumuar e imituesit është kushinetat. Në modelet cilësore, ato janë prej bronzi dhe të mbushura me vaj.
Hapi 5
Kushtojini vëmendje sesa e lehtë është të ndryshoni peshën në imitues. Idealisht, është e dëshirueshme që pesha të mund të ndryshohet pa u ngritur nga vendi i punës. Dhe sa më pak të keni nevojë për të bërë transformimet e imituesit kur kryeni ushtrime të ndryshme, aq më i rehatshëm është.
Hapi 6
Pyesni shitësin tuaj me pakicë në lidhje me pajisje të tilla si sythe dhe pranga për të trajnuar krahët, kofshët dhe abs. Ata diversifikojnë stërvitjet në shtëpi. Për më tepër, shtesa të tilla mund të përfshihen menjëherë në paketë, ose ato mund të blihen sipas nevojës.
Hapi 7
Kontaktoni shitësit e pajisjeve sportive për të blerë një makinë fitnesi, ku shitësit që kuptojnë fiziologjinë njerëzore dhe teknikat e ushtrimeve do t'ju ndihmojnë të bëni zgjedhjen e duhur.
