Një hoop, ose hula hoop, mund të jetë një ndihmës i shkëlqyeshëm në luftën kundër peshës dhe centimetrave shtesë në bel. Efektiviteti i efektit të tij rritet ndjeshëm nëse ky imitues përdoret në kombinim me ushqim dhe palestër të shëndetshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Hopi është më i dobishmi për belin, jo vetëm masazhon mirë organet e brendshme, por gjithashtu heq barkun, depozitat e dhjamit në anët dhe shpinën. Rrathët më të njohur janë plastika konvencionale. Për të arritur një efekt të rëndësishëm, ia vlen t'i jepet përparësi hoopave të ponderuara - kështu që procesi i djegies së kalorive me stërvitje të rregullta do të shkojë më shpejt. Për më tepër, rrathë të tillë të rrymës ende mund të bëhen më të rënda duke derdhur rërë në segmente boshe. Ka edhe rrathë masakër masazhesh me zgjatime dhe topa të stampuar. Opsioni më i mirë për humbjen e peshës është rrethi i kombinuar dy në një.
Hapi 2
Rrathë është shumë e lehtë për t'u përdorur. Trajnimi i veçantë fizik nuk kërkohet për të punuar me të. Gjatë ushtrimeve, qarkullimi limfatik përmirësohet, dhe kjo çon në uljen e sasisë së yndyrës në trup. Plus, rrotullimi i një loop, veçanërisht ai me peshë, djeg kalori dhe forcon muskujt në trupin tuaj.
Hapi 3
Filloni me një hoop të lehtë. Për fillestarët, 5 minuta në ditë janë të mjaftueshme, gradualisht rrisni kohën e përdredhjes së vazhdueshme në 30 minuta. Dhe vetëm pasi hula hoop të bëhet zakon, shkoni tek agjenti i peshimit. Mos harroni për ngrohjen e përgjithshme të trupit, bëni ushtrime për krahët dhe këmbët.
Hapi 4
Klasat me hula hoop duhet të bëhen çdo ditë dhe jo më herët se 2-3 orë pas ngrënies. Përndryshe, ju rrezikoni nga volvulusi.
Hapi 5
Nëse keni filluar të praktikoni me një rreth masazhi, jini të përgatitur që pas stërvitjeve të para, mund të formohen mavijosje në bel, pasi që ka zgjatime të embossed në pjesën e brendshme të hula hoop masazhit. Ky është një reagim normal i trupit. Vishni një rrip të gjerë sportiv ose një triko të trashë për të shmangur mavijosjen.
Hapi 6
Nëse shqetësoheni për gjendjen e organeve të brendshme të trupit, keni probleme shëndetësore ose sëmundje kronike, në mënyrë që të shmangni pasojat, është më mirë të konsultoheni me një mjek para trajnimit. Një rreth i ponderuar mund të jetë veçanërisht i dëmshëm.
