"Bëni një bazë!" - shpesh mund të dëgjohet në pothuajse çdo palestër. Sidoqoftë, me popullarizimin e fitnesit në hapësirën shtëpiake, është bërë e mundur shumë shpesh të takosh trajnerë që pretendojnë se nëse je fillestar në sportet e hekurit, atëherë për herë të parë do të duhet të harrosh shtangën me shtangë dore. Në ditët e sotme, mendimi është i njohur se fillestarët duhet të fillojnë trajnimin për simulatorët.
Sipas mendimeve të shumë trajnerëve të klubeve të fitnesit, janë simulatorët që janë një mjet që ju lejon të dyni muskujt, si dhe të kurseni ligamentet dhe nyjet. Një mendim i tillë nuk duhet të kritikohet ashpër, sepse, siç e dini, shumica e atletëve u dëmtuan pikërisht kur punonin me pajisje të tilla sportive si shtangë. Shumë hernie dhe zgjatime janë për shkak të së njëjtës mbledhje të shtangës, ngritjes së rrugës ose përkulur në rresht.
Sipas mjekëve të sportit, trajnimi për shtangën, e cila është një pjesë integrale e ndërtimit të trupit, përmes trajnimit në simulatorët është një mënyrë më e sigurt dhe më e përshtatshme.
Avantazhi kryesor i punës në simulatorët është një trajektore fikse e ekzekutimit, e cila mbron ligamentet dhe nyjet nga dëmtimi. Përveç kësaj, kur punojmë në imitues, ne e ndezim muskulin në izolim, domethënë ngarkesa nuk shkon në asnjë muskul tjetër. Puna me pesha të lira kërkon një intensitet më të lartë.
Përveç kësaj, për fillestarët, një detyrë tjetër shtohet këtu - jo vetëm për të shtrydhur, tërhequr ose ulur, por edhe si ta mbani shiritin siç duhet në pozicionin e duhur, si të vëzhgoni teknikën e saktë. Në këtë fazë, shumë thjesht heqin dorë kur nuk mund të kuptojnë të njëjtën teknikë të saktë mbledhjeje ose ngritjeje deadlift. Atshtë në momente të tilla që kërkohet përqendrimi, durimi, ndjeshmëria dhe vëmendja më e madhe!
Bazuar në të gjitha sa më sipër, mund të konkludojmë se para se të filloni ushtrimet me një shtangë, ju duhet të "ngrohni" trupin tuaj, të forconi korse muskulore, në të cilën simulatorët do të ndihmojnë në mënyrë të përkryer fillestarët!
