Shërimi nga palestra dhe sportet kërkon pushimin e duhur. Rezultati nga klasat do të jetë maksimal dhe lodhja nuk do t'ju ndalojë të bëni punët e shtëpisë nëse i përmbaheni rregullave të thjeshta.
Udhëzimet
Hapi 1
Ftohuni për tu rikuperuar pas stërvitjes. Kjo do të parandalojë dhimbjen e muskujve, do të përmirësojë proceset metabolike në sistemin muskulor dhe do të lehtësojë tensionin.
Hapi 2
Sigurohuni që të hidratoni trupin tuaj pas ushtrimeve. Pas stërvitjes, pini një gotë me ujë të pastër ose lëng të shtrydhur rishtas. Do të ndiheni të freskuar dhe etje të shuar.
Hapi 3
Pas mësimit, rekomandohet të hani siç duhet. Fruta, kos, një bar granola, ose një grusht arra janë të shkëlqyera për një meze të lehtë. Dhe pastaj, pas 2-3 orësh, duhet të hani mirë.
Hapi 4
Masazh - i shkëlqyeshëm për të ndihmuar në relaksimin dhe lehtësimin e tensionit të muskujve. Edhe lëvizjet më të thjeshta të fërkimit dhe masazhit do të rikthejnë dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut, dhe kështu transportin e lëndëve ushqyese në nyje dhe muskuj.
Hapi 5
Gjumi është ilaçi më i mirë për lodhjen dhe dhimbjen pas sporteve. Kënaquni në shtrat për disa orë shtesë.
