Koktejet me karbohidrate janë një burim i shkëlqyeshëm shtesë i energjisë për trupin, të lodhur nga puna fizike ose mendore. Ju mund të bëni shpejt dhe lehtë një tronditje të karbohidrateve në shtëpi.
Si të bëni një tronditje të karbohidrateve
Receta është e thjeshtë. Koktej përgatitet sipas skemës së mëposhtme: pjesë e lëngët, pjesë karbohidrate, aditivë aromatizues. Trashësia e koktejit mund të ndryshohet në varësi të preferencave, por shija optimale merret me një raport prej 1.5: 1. Çdo lëng mund të jetë: ujë, lëng, qumësht i skremuar ose kefir. Ideale si një shtesë e karbohidrateve: banane, fruta të thata të copëtuara, fruta të ëmbla, manaferrat, bollgur. Një agjent aromatizues mund të jetë: vanilje, kanellë, kakao ose çokollatë e integruar (rreth 2 lugë çaji për gotë), mjaltë ose shurup natyral frutash (1 lugë gjelle për gotë), arra të copëtuara. Përbërësit duhet të përzihen në një blender, të derdhen në gota dhe të konsumohen menjëherë.
Recetat më të lehta të koktejve të karbohidrateve
Kefir-kanellë
- kefir me pak yndyrë (1, 5 gota);
- banane e mesme (1 copë);
- bollgur (2 tsp);
- kanellë opsionale.
Manaferra e qumështit
- qumësht i skremuar (1, 5 gota);
- manaferrat e egër (1 gotë);
- mjaltë natyral (1-2 lugë).
"Fitness"
- ujë të pijshëm (0,5 gota);
- lëng natyral portokalli (1 gotë);
- fruta të thata të copëtuara (2 lugë);
- banane e vogël (1 copë);
- arra të copëtuara (1-2 tsp);
- një lugë mjaltë ose shurup frutash.
Çokollatë banane. Ky koktej mund të pihet si i ftohtë ashtu edhe i ngrohtë:
- qumësht i skremuar (i ngrohur në temperaturën e dëshiruar) (1, 5 gota);
- banane e madhe (1 copë);
- pluhur kakao (pa sheqer të shtuar) (1 lugë çaji);
- çokollatë të integruar (2 tsp).
Ju mund ta ndizni imagjinatën tuaj duke kombinuar përbërës, duke ndryshuar përmasat. Në çdo rast, do të merrni një pije të shijshme dhe të shëndetshme.
Përfitimet e tronditjeve të karbohidrateve
Koktejet me karbohidrate të bëra nga përbërës natyralë përmbajnë shumë përbërës të dobishëm: karbohidrate të tretshme lehtësisht, vitamina, minerale, antioksidantë. Për shembull, bananet dhe kakaoja janë të pasura me magnez, që do të thotë se një koktej i tillë do të sjellë përfitime të prekshme për sistemin nervor dhe do të ketë një efekt pozitiv në tru. Frutat dhe arrat e thata kanë shumë kalium, për të cilat ka nevojë zemra juaj. Kefiri dhe qumështi janë një burim i kalciumit, dhe manaferrat e freskëta, veçanërisht boronicat, janë një depo e antioksidantëve dhe vitaminave. Koktejet me karbohidrate janë të mira për njerëzit e të gjitha moshave, përfshirë fëmijët.
Kur vendosni të bëni një koktej karbohidratesh në shtëpi, mos harroni se pija do të sjellë përfitime maksimale nëse konsumohet menjëherë pas përgatitjes. Undshtë e padëshirueshme të ruhet koktej i përfunduar.
