Proteina është lëndë organike që formon bazën e indit muskulor. Me fjalë të tjera, është një proteinë që është një përbërës kryesor dietik. Në ndërtimin e trupit, proteina i referohet një forme të ushqyerit sportiv që përbëhet nga proteina të përqendruara.
Nga është prodhuar proteina
Proteina e hirrës është proteina më e popullarizuar dhe efektive nga të gjitha. Thithet shpejt në trup dhe siguron muskujt me sasinë e kërkuar të proteinave pas një stërvitje lodhëse. Kjo proteinë merret nga qumështi i zakonshëm. Përkundrazi, hirra është e izoluar posaçërisht nga qumështi, nga i cili krijohet pluhuri i proteinave të hirrës.
Proteina e kazeinës rrjedh nga gjiza. Zakonisht merret natën në mënyrë që muskujt të jenë të ngopur me të gjithë elementët e nevojshëm gjatë gjumit.
Siç mund ta shihni, proteina nuk është aspak një kimi, por një pluhur i përqendruar që bëhet nga qumështi i zakonshëm i shëndetshëm.
Përfitimet e proteinave
Shumica e njerëzve mendojnë të blejnë proteina pasi të shkojnë në palestër. Shtrëngimet e proteinave rekomandohen për përdorim jo vetëm për atletët profesionistë, por edhe për atletët amatorë.
Fakti është se ky lloj i të ushqyerit sportiv ndihmon atletin për të krijuar një figurë ideale, përmirëson reagimet e trupit në nivele qelizore dhe hormonale.
Pirja e një shkundjeje proteine menjëherë pas stërvitjes do t'i japë muskujve tuaj një dozë të lartë proteine. Si mirënjohje për këtë, ata do të fillojnë të rriten shumë më shpejt.
Përveç gjithë kësaj, proteina e përqendruar përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit dhe forcon kockat, zemrën dhe enët e gjakut. Shumë shpesh, proteina përdoret gjatë tharjes, kur qëllimi i atletit është të zvogëlojë yndyrën e trupit duke ruajtur lehtësimin e mirë. Për shkak të vetive dietike të proteinave, ajo përdoret gjithashtu nga gratë në palestër.
Shumë atletë konsumojnë koncentrat proteina për shërim më të shpejtë pas stërvitjes.
Marrja e proteinave nëse ushtroni padyshim që ia vlen. Kjo lloj proteine është shumë e dobishme, disavantazhi i saj i vetëm është çmimi. Por, nëse ekziston një mundësi, nuk ia vlen të kurseni shëndetin dhe bukurinë.
Mos harroni se shumë proteina mund të dëmtojë trupin tuaj. Proteina nënkupton jo vetëm ushqimin sportiv, por edhe ushqimin e rregullt (mish, peshk, vezë, etj.). Për të mos mbingarkuar mëlçinë, merrni jo më shumë se 2 gram proteina për 1 kilogram të peshës trupore në ditë.
Vetëm njerëzit që kanë një intolerancë individuale ndaj përbërësve të saj mund të marrin dëm nga proteina. Por kjo ndodh jashtëzakonisht rrallë, dhe pas tërheqjes së koncentratit, e gjithë gjendja e trupit kthehet në normale, dhe alergjia zhduket pa lënë gjurmë.
