Pasi të keni luftuar për kilogramët e tepërt për një kohë të gjatë dhe të keni arritur rezultatin e dëshiruar, është e rëndësishme ta mbani atë për një kohë të gjatë. Ju nuk keni pse të numëroni kaloritë ose të kufizoni veten për tërë këtë jetë.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni ditën tuaj me një gotë ujë të pastër. Kjo do të fillojë proceset e punës në trup. Atëherë sigurohuni që të hani mëngjes. Sipas statistikave, 80% e njerëzve me mbipeshë neglizhojnë vaktin e mëngjesit në favor të një vakti të përzemërt. Për mëngjes, është më mirë të hani vezë të fërguara me perime, gjizë, drithëra dhe fruta. Sanduiçet dhe ëmbëlsirat e zakonshme nuk do të jenë në gjendje t'i sigurojnë trupit një ngarkesë të mjaftueshme energjie, pas disa orësh do të dëshironi të hani përsëri.
Hapi 2
Rekomandohet të filloni drekën me një pjesë të sallatës me perime. Kjo stimulon tretjen dhe shurdhon ndjenjën e urisë, për shkak të së cilës rrezikoni të hani më shumë sesa ka nevojë trupi juaj. Ju mund të përdorni çdo perime të freskët për sallatë dhe mund të përdorni vaj ulliri, salcë kosi me pak yndyrë, lëng limoni ose uthull molle si salcë. Mos kini frikë të shtoni erëza të nxehta në ushqimin tuaj, ato përshpejtojnë metabolizmin.
Hapi 3
Për metabolizmin e duhur, duhet të pini 2 litra ujë në ditë, që është afërsisht e barabartë me 8 gota. Supat dhe lëngjet nuk llogariten. Çaji jeshil ka veti të mira pastruese. Përfshijeni atë në dietën tuaj ditore.
Hapi 4
Darka duhet të bëhet jo më vonë se 3.5 orë para gjumit. Nëse ndiheni të uritur midis vakteve, përdorni fruta, kos ose shufra granola si një meze të lehtë. Për një sanduiç, zgjidhni bukë me drithëra ose bukë të njomë specialiteti.
Hapi 5
Pak njerëz arrijnë t’i përmbahen një diete të shëndetshme ditë për ditë. Mos u hidhëroni me veten tuaj për të pirë një pizza miqësore ose një fetë tortë para gjumit. Për të qetësuar ndërgjegjen tuaj, mund të caktoni një ditë agjërimi në mollë, tranguj, kefir ose hikërror. Thjesht mbani në mend se një shkarkim i tillë mund të kryhet jo më shumë se 2 herë në javë.
Hapi 6
Ushqimi i duhur nuk mjafton për të mbajtur një figurë të hollë. Nëse nuk keni kohë ose para për të shkuar në palestër rregullisht, zëvendësoni stërvitjet tuaja me një shëtitje të rregullt në ajër të pastër ose çiklizëm. Një vizitë në një banjë ose sauna çdo një ose dy javë ndihmon në heqjen e toksinave dhe lëngjeve të tepërta nga trupi. Gjithashtu, shkencëtarët kanë provuar se mungesa e gjumit ngadalëson proceset metabolike në trup, gjë që çon në grumbullimin e kileve të tepërta. Një i rritur duhet të flejë të paktën 8 orë në ditë.
Hapi 7
Mbajtja e hollësisë për shumë vite nuk është aq e vështirë sa duket në shikim të parë. Mos harroni një rregull të thjeshtë: ushqimi nuk duhet të jetë burim kënaqësie ose ndihmë në trajtimin e stresit. Kjo është vetëm një "rimbushje" e trupit.
