Shumë njerëz i premtojnë vetes që të fillojnë të luajnë sporte ose thjesht fillojnë të bëjnë ushtrime çdo mëngjes. Kjo zakonisht ndodh në prag të Vitit të Ri! Si rregull, premtime të tilla nuk mbahen. Pse Sepse nuk ka një plan të zhvilluar qartë se si ta bëni premtimin tuaj të vërtetë.
Mënyra më e lehtë për të filluar ushtrimet është të filloni të vogla, fjalë për fjalë të vogla. Që në hapin e parë të vogël.
Secili prej nesh ka një ritual ditor në mëngjes: kjo është një sekuencë e gjërave që jemi mësuar në mëngjes, pa të cilat ndihemi pothuajse gjithmonë të pakëndshëm. Për shembull: orë alarmi 3 herë, zgjohuni, shikoni nga dritarja, shtrihuni, lani dhëmbët, dush, të brendshme, kafe, shikoni telefonin, shkëlqeni këpucët, rrobat përsëri, dilni nga shtëpia. A ju duket juve? Ndoshta.
Çfarë duhet të bëhet? Thjesht futni një ose dy ushtrime të thjeshta fizike në këtë listë një ditë, të cilat janë shumë të lehta për ju, të cilat madje mund t’i doni. Për shembull, gjarpërimi i shpinës në drejtime të ndryshme (kjo është bukur dhe e ngjashme me shtrirjen!) Ose rrotullimin e kokës.
Ushtrimet që janë të thjeshta dhe të këndshme për ju nuk ju shkaktojnë refuzim dhe nuk kërkojnë përpjekje serioze fizike nga ju personalisht. Fjalë për fjalë 1-1,5 minuta për 1-2 ushtrime. Ata më përdredhën shpinën, më shtrinë qafën. Dhe ndalo! Mjaft për një fillim. Vendosni këtë "minutë qafë dhe shpine" menjëherë pas dushit dhe diku para kafesë (si opsion!). Më besoni, nuk është e vështirë dhe e thjeshtë!
Përndryshe, mos ndryshoni asgjë. Gjithçka është akoma rutina juaj normale e mëngjesit. Vetëm 1, 5 minuta u shtuan për qafën (mbrapa).
Dhe kështu veproni ditën tjetër, thjesht mos harroni për "insert".
Më besoni, për 5-7 ditë do të filloni të ndjeni nevojën për këtë ngrohje të qafës dhe parehati në mungesë të tij. Për më tepër, ju do të dëshironi të zgjeroni ngrohjen tuaj dhe të ndjeni dëshirën për të rritur numrin e ushtrimeve! Në këtë fazë, thjesht zgjeroni gradualisht listën e ushtrimeve: në krahë, shpatulla, legen, etj. Merrni kohën tuaj, shijojeni.
Kështu funksionon. Përfundimi: ju bëni ushtrime çdo mëngjes dhe dëshironi t'i bëni!
