Një seri ngjarjesh të korporatave, mbledhje me miq dhe të afërm nuk kalon pa lënë gjurmë për figurën. Secila prej takimeve shoqërohet me një festë të bollshme dhe të gjatë, konsum i tepërt i pijeve alkoolike, ngrënie të shijshme të kalorive dhe ëmbëlsirave. Pushimet janë një provë e vërtetë për trupin, dhe shumë shpesh kilet e tepërta shfaqen pas tyre. Të riktheheni në formë dhe të derdhni disa kile të tepërta është shumë e thjeshtë, për këtë duhet të ndiqni këshilla të thjeshta.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos qortoni ose fajësoni veten për shtimin e disa paund shtesë. Mos harroni se pendimi i zbrazët i ndërgjegjes nuk mund ta korrigjojë situatën; kjo vetëm do t'ju prishë gjendjen shpirtërore. Mbani shpirtrat dhe disponimin e mirë, sepse është më lehtë të humbni ato kilogramët e tepërt, dhe oreksi juaj zvogëlohet ndjeshëm. Jepini vetes një qëndrim serioz dhe mos ngurroni të filloni biznesin.
Hapi 2
Çdo ditë, duke u ngritur nga shtrati në mëngjes, bëni ushtrime. Kjo do të ndihmojë në luftimin e përgjumjes, forcimin e trupit dhe ju mban të tonifikuar për pjesën tjetër të ditës. Tarifimi duhet të zgjasë të paktën tridhjetë minuta në ditë. Uluni, kërceni, lëkundni barkun tuaj, lëkundni këmbët, shtrembërojini unazën.
Hapi 3
Trajnoni veten për të pirë të paktën dy litra ujë në ditë. Kjo do të ndihmojë në heqjen e mbetjeve të alkoolit dhe toksinave në trupin tuaj, dhe gjithashtu normalizon ekuilibrin e ujit. Pini një gotë ujë para çdo vakti. Eliminoni përdorimin e çajrave të fortë dhe kafesë për një kohë. Jepini përparësi çajrave bimorë, lëngjeve, pijeve frutore.
Hapi 4
Hiqni dorë nga ushqimet e yndyrshme, mishi, majoneza, vezët, sallamet, proshuta, djathi. Hani më shumë fruta dhe perime të papërpunuara. Në vend të ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave, hani mjaltë, kajsi të thata, kumbulla të thata, fiq, rrush të thatë. Ato përmbajnë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme, fibra dietike, të cilat pastrojnë në mënyrë të përsosur trupin.
Hapi 5
Shkoni në sport. Ai është një ndihmës i shkëlqyeshëm në luftën kundër kilogramëve të tepërt dhe rivendosjen e formës së humbur. Regjistrohuni për yoga, shkoni në pishinë, vraponi në mëngjes. Mos filloni me një stërvitje të madhe në palestër dhe mos u përpiqni të digjni të gjitha kaloritë në të njëjtën kohë. Kini kujdes që të mos punoni shumë me veten tuaj.
Hapi 6
Përdorni saunën disa herë në javë. Ajo stimulon në mënyrë të përsosur proceset metabolike, heq toksinat dhe promovon përtëritje të qelizave. Substancat e dëmshme të grumbulluara në trup do të largohen nga trupi së bashku me avujt përmes djersitjes, dhe yndyrnat do të zbuten dhe shpërndahen.
