Shtatzënia, lindja e fëmijës, gjidhënia lënë gjurmët e tyre në figurën e një gruaje dhe në formën e gjinjve të saj, në veçanti. Kur të mbarojë periudha e dhënies së gjirit, çdo nënë e re dëshiron të kthehet në atraktivitetin e saj të mëparshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjeni sytjena të duhur dhe të rehatshme. Më mirë të zgjidhni ushqimin e veçantë me gropa pambuku. Kupat duhet të përshtaten rreth gjoksit, por jo të shtrydhen.
Hapi 2
Përdorni kremra të veçantë hidratues dhe ushqyes për zonën e dekoltesë. Vendoseni këtë krem 2-3 herë në javë pas dushit. Në të njëjtën kohë, kombinoni aplikimin e kremës me një masazh gjiri. Duke përdorur lëvizje goditëse, masazhoni alternuar gjëndrat e qumështit të djathtë dhe të majtë me dorën e kundërt nga thithka. Asnjëherë mos i shtrydhni fort.
Hapi 3
Bëni një sërë ushtrimesh për të ushtruar muskujt e gjoksit. Ushtrime të veçanta rrisin qarkullimin e gjakut në indet, rrisin tonin e muskujve të kraharorit. Së pari, ngrohni muskujt tuaj. Vizatoni qarqe para dhe mbrapa me duart tuaja.
Hapi 4
Qëndroni drejt, mbani shpinën drejt dhe hapni këmbët në gjerësinë e shpatullave. Vendosni duart para jush, pëllëmbët përballë njëri-tjetrit. Gishtat duhet të jenë drejtuar lart dhe bërrylat duhet të jenë në nivelin e gjoksit. Shtrëngoni pëllëmbët tuaja dy herë me forcë, pastaj ktheni gishtat drejt jush, shtrëngoni fort duart përsëri. Relaksohuni dhe kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni ushtrimin 5 deri në 10 herë.
Hapi 5
Ngrini krahët në nivelin e shpatullave. Pjesa e pasme duhet të jetë e sheshtë. Përkulni bërrylat dhe mbyllni gishtat. Mundohuni të përhapni krahët në anët me përpjekje. Mos i hiqni gishtat ndërsa bëni këtë. Bëni 10 deri në 12 hile.
Hapi 6
Përhapni shpatullat dhe ngrihuni drejt. Tërhiqni cepat e buzëve sa më poshtë që të jetë e mundur. Ju duhet të ndjeni tensionin në muskujt në gjoks, qafë dhe fytyrë. Në këtë pikë, ulni shpatullat në mënyrë që venat të dalin në qafën tuaj.
Hapi 7
Bëni push-up. Shkoni në të katër këmbët. Përhapni krahët pak më të gjerë se shpatullat. Drejtoni këmbët. Kjo do ta mbajë peshën tuaj në pëllëmbët dhe këmbët. Mbani shpinën drejt, tërhiqni barkun brenda. Koka dhe mbrapa duhet të jenë në linjë. Prandaj, mos e hidhni kokën mbrapa ose mos e ulni kokën. Përhapni bërrylat në anët. Kur bëni push, prekni dyshemenë me gjoksin tuaj. Kur përkulni bërrylat, thithni; kur ndreqeni, nxirrni frymën. Filloni me 5 shtytje në ditë dhe punoni deri në 20 përsëritje.
