Interneti është plot me video stërvitje për stërvitje që mund t’i bëni vetë në shtëpi. Shtë e nevojshme të kryeni trajnime për të forcuar muskujt e barkut, vitheve dhe kofshëve. Ato mund të kryhen në çdo kohë, dhe më e rëndësishmja, pasojat mund të krahasohen me ato të arritura gjatë trajnimit në një klub fitnesi.
Llojet e dyshekëve
Nëse jeni praktikues i yogës, zgjedhja më e mirë do të ishin rrogozat shumë të hollë, zakonisht të trasha deri në 6 mm dhe me një sipërfaqe jo të rrëshqitshme. Stabiliteti dhe kontakti me dyshemenë janë në fakt faktorët më të rëndësishëm gjatë praktikës së yogas. Modelet më të shtrenjta kanë ngjyra të bukura dhe origjinale ose kanë një sipërfaqe shtesë që parandalon djersitjen e tepërt, dhe kështu, ushtrimet janë më komode.
Pilates forcon trupin, shtrihet muskujt dhe promovon rehabilitimin. Ushtrimet kryhen kryesisht në pozicionin shtrirë, dhe për këtë arsye një rrogoz i përshtatshëm luan një rol të madh. Rrogozat Pilates ndryshojnë nga dyshemenë e yogës kryesisht në trashësi - ato janë rreth 1.5 cm të trasha, gjë që lejon të siguroni mbrojtje të vazhdueshme kundër dhimbjeve të mundshme të shpinës. Ngjyrat dhe funksionaliteti i tyre janë mbresëlënëse. Matset e markës FlexMat kanë brinjë të përforcuar dhe një dorezë mbajtëse. Shtrojet e fitnesit janë lloji më i shkathët i dyshekëve. Mund të bëni ushtrime squats, mbështetëse, shtrirjeje mbi to. Kur bëni pazar për një qilim, duhet të mendoni për një çantë që do t'ju ndihmojë ta mbani atë të pastër dhe më të lehtë për tu transportuar.
Çfarë duhet të kërkoni kur blini?
Përveç dyshekëve të përshtatur për ushtrimet përkatëse, një element i rëndësishëm është gjatësia e tij, e cila duhet të përshtatet me lartësinë. Vëmendje gjithashtu duhet t'i kushtohet rrëshqitjes, materialit dhe fleksibilitetit - lëvizja e dyshekëve gjatë ushtrimeve është problematike. Idealisht, një rrogoz i përshtatshëm do ta bëjë më të lehtë kryerjen e ushtrimeve fizike specifike dhe do ta bëjë mësimin më të rehatshëm dhe efektet më të dukshme.
