Nëse, me kalimin e kohës, reflektimi në pasqyrë filloi jo për t'ju pëlqyer, por për t'ju mërzitur, atëherë kjo është një shenjë e sigurt që duhet të filloni të kujdeseni për pamjen tuaj. Përveç ushtrimeve të ndryshme për të përmirësuar figurën, ekziston edhe e ashtuquajtura gjimnastikë për fytyrën, e cila është në gjendje, nëse jo për të parandaluar ndryshimet e saj të lidhura me moshën, të paktën t'i shtyjë ato për një kohë mjaft të gjatë.
Asnjë grua e vetme ende nuk ka arritur të shmangë plakjen e lëkurës së fytyrës. Pothuajse për të gjithë ata, faqet e rëna, vetullat e rëna dhe shfaqja e rrudhave gjithnjë e më shumë bëhen një tragjedi e vërtetë. Jo të gjitha gratë e dinë që kirurgjia plastike nuk është mënyra e vetme për të ndaluar kalimin e pamëshirshëm të kohës.
Aerobia në fytyrë - çfarë është ajo?
Ndërtimi i fytyrës, ose gjimnastikë për fytyrën, është një grup ushtrimesh që, nëse kryhen në mënyrë sistematike, do t'ju bëjnë të dukeni dukshëm më të ri. Nëse e bëni çdo ditë, atëherë pas një muaji e gjysmë muskujt tuaj të fytyrës do të bëhen më të dendur dhe do të ndalojnë së luftuari poshtë, duke iu bindur forcës së gravitetit. Indet dhjamore të tepërta të lokalizuara nën lëkurën e fytyrës do të zhduken me kalimin e kohës; si rezultat, ju do të dukeni shumë më i ri, më i freskët dhe më tërheqës.
Ndërtimi i fytyrës si një alternativë ndaj kirurgjisë plastike ka vetëm një pengesë - ky nuk është një aktivitet për ata që duan të jenë dembelë dhe të vijnë keq për veten e tyre. Nëse nuk i kushtoni të paktën 10-15 minuta çdo ditë gjimnastikës për fytyrën, atëherë rezultatet e marra gjatë trajnimit mund të humbin shumë shpejt. Fatkeqësisht, me kalimin e moshës, indet e buta njerëzore bëhen më pak elastike dhe të tendosura, dhe vetëm puna e vazhdueshme mbi veten tuaj ju lejon t'i mbani ato në formë të mirë.
Ushtrime themelore në ndërtimin e fytyrës
Në mënyrë që të zbutni rrudhat në ballë, shtypni pjesën e pasme të dorës kundër tij dhe ngrini dhe ulni vetullat, duke mos lejuar që lëkura e ballit të lëvizë me to - 10 përsëritje. Pastaj, me gishta, shtypni në cepat e brendshëm të vetullave dhe me përpjekje lëvizni ato drejt njëri-tjetrit, si të vrenjtur. Përsëriteni këtë ushtrim dhjetë herë.
Asgjë nuk mund ta shpërfytyrojë aq shumë fytyrën e një gruaje, sa sa "faqet e bulldogut". Në mënyrë që të riktheni elasticitetin dhe formën skulpturore në faqet tuaja, fryjini ato sa më shumë që të jetë e mundur dhe relaksohuni ashpër. Ndërsa bëni variacione të ndryshme të këtij ushtrimi, shtyjeni ajrin nga lart poshtë, nga njëra anë në tjetrën, diagonalisht dhe në një rreth. Pastaj, shtypni pëllëmbët në faqet tuaja të mbushura me ajër, ndërsa shtrini buzët në një buzëqeshje. Bëni tre përsëritje.
Për të forcuar muskujt rreth buzëve dhe faqet e poshtme, tërhiqeni buzën e sipërme përpara sa më shumë që të jetë e mundur; atëherë - fundi. Pas kësaj, me gojën hapur, përpiquni të "godisni" ajrin. Bëni 10 përsëritje të secilit ushtrim.
Në mënyrë që të ndaloni sagët e qepallave dhe të ktheni rininë dhe bukurinë në sytë tuaj, hapini sa më gjerë për 3-5 sekonda. Pastaj shtypni jastëkët e gishtërinjve tuaj tregues në kockë në cepin e jashtëm të syrit dhe blink, duke kapërcyer rezistencën. Pas kësaj, lëvizni gishtat tuaj në kockën nën sy dhe blink përsëri. Përsëriteni të njëjtin ushtrim me kokën ulur. Në fund, hapni gojën sa më të gjerë të jetë e mundur dhe blink shpejt për 10 sekonda.
Nëse doni të vlerësoni në mënyrë objektive efektivitetin e këtij grupi ushtrimesh të fytyrës, atëherë bëni një foto nga afër para se të filloni të bëni stërvitje, dhe pas dy muajve krahasoni atë me foton e bërë sapo. Rezultatet që shihni do të jenë motivimi më i mirë për ju për të bërë gjimnastikë në fytyrë çdo ditë.
