Vitaminat janë substanca të dobishme që përfshihen në proceset që lidhen me metabolizmin në trupin e njeriut. Për atletët, për të cilët suksesi në disiplinën e zgjedhur varet kryesisht nga metabolizmi, marrja adekuate e vitaminave është veçanërisht e rëndësishme. Nëse nuk mund të kompensoni mungesën e vitaminave me ushqim, atëherë duhet të filloni t'i merrni ato shtesë. Marrja e vitaminës A ka disa specifika.
Udhëzimet
Hapi 1
Vitamina A merret ose në mënyrë profilaktike ose medicinale. Si masë parandaluese, është më mirë të merret në kapsula. Kjo vitaminë absorbohet vetëm me yndyrë, kështu që një kapsulë përmban vaj në të cilin tretet doza e nevojshme e vitaminës. Zakonisht merren dy ose katër kapsula të vitaminës A. Në ditë. Nëse jeni një atlet, është më mirë të filloni me dy kapsula, nëse kjo dozë nuk është e mjaftueshme, atëherë kaloni në katër.
Hapi 2
Dozimi për përdorim terapeutik nuk mund t'i përshkruhet vetes, duhet të bëhet nga mjeku. Kjo vitaminë është efektive në luftimin e sëmundjeve të lëkurës, problemeve të syve, zorrëve dhe stomakut. Mjeku mund të përshkruajë më shumë se dy kapsula në ditë, gjithçka varet nga qëllimi i marrjes. Nëse dëshironi të arrini qëllime specifike me marrjen e vitaminës A, është akoma më mirë të shihni mjekun tuaj për këshilla për dozën e saktë. Një tepricë, si dhe mungesa e betakarotinës, është e dëmshme për trupin.
Hapi 3
Kapsulat e vitaminës A duhet të merren në mëngjes dhe në mbrëmje, brenda 10 minutash pas ngrënies. Kombinimi i marrjes së karotenit me ushqim është i domosdoshëm, sepse përndryshe vitamina thjesht nuk do të absorbohet: për përpunimin e kësaj substance, nevojiten përbërje të tilla që shfaqen në trup vetëm pasi të hahet. Merrni të njëjtën sasi të kapsulave të vitaminës A në mëngjes dhe në mbrëmje, dy ose një në të njëjtën kohë.
Hapi 4
Nëse luani sport seriozisht, atëherë ndoshta është më mirë të merrni jo vetëm një vitaminë, por një kompleks të tërë. Multivitaminat janë produkte medicinale që përmbajnë përbërje të ndryshme dhe janë të ekuilibruara në dozë. Një nga karakteristikat e shumë vitaminave, duke përfshirë vitaminën A, është se këto substanca nuk mund të absorbohen individualisht. Së bashku, këto vitamina përpunohen shumë më lehtë nga trupi. Përveç kësaj, vetëm mungesa e vitaminës A vërehet shumë rrallë në trup; zakonisht, kërkohet marrja e shtuar e përbërësve të tjerë. Një avantazh i veçantë i kompleksit të vitaminave do të jetë se ai është krijuar për tu marrë si kurs. Nëse nuk keni një mjek personal i cili mund të këshillojë, atëherë thjesht mund të shkoni në farmaci dhe të pyesni se çfarë komplekse multivitamina të dizajnuara për atletët kanë.
