Shtylla kurrizore është "boshti i jetës", dhe problemet me të rezultojnë në migrenë për një person, ndërprerje në punën e traktit gastrointestinal, mbingarkesë në legenin e vogël, funksionim jo korrekt të mëlçisë dhe organeve të tjera. Shumë shpesh vetë personi është fajtori i sëmundjeve të tij. Leximi në shtrat, zakoni i dremitjes, ulja e pahijshme në kompjuter përfundimisht do të rezultojë në deformime të shtyllës kurrizore dhe probleme shëndetësore. Për fat të mirë, është e lehtë të parandalosh këtë skenar të trishtuar - mjafton të kujdesesh për sjelljen e saktë.
E nevojshme
- - libër i trashë;
- - top i madh fitnesi;
- - anëtarësimi në palestër.
Udhëzimet
Hapi 1
Përdorni këshillat e gjysheve tona. Për të zhvilluar qëndrimin e duhur mbretëror, ata vunë një libër në majë të kokës dhe ecën përreth, duke u përpjekur të mos e hidhnin atë. Ecja u bë e qetë, shpatullat u drejtuan dhe një grua e zakonshme u shndërrua në një bukuri krenare.
Hapi 2
Kontrolloni trupin tuaj. Kontrolloni pozicionin e tij me referencë çdo minutë. Standardi është i lehtë për tu zbuluar: qëndroni me shpinë në mur në mënyrë që trupi juaj të prekë sipërfaqen e murit në katër pika - pjesën e pasme të kokës, pjesën e sipërme të shpinës, vithet dhe thembrat. Në të njëjtën kohë, barku është tërhequr pak brenda. Ky pozicion i trupit është i saktë - referencë. Kjo është ajo që duhet të mbështesni çdo sekondë.
Hapi 3
Shkoni në palestër ose ushtroni në shtëpi. Llojet më të mira të stërvitjeve për të ruajtur shëndetin e shtyllës kurrizore dhe sjelljen e mirë janë joga, pilates. Në të njëjtën kohë, forconi muskujt në shpinë, të cilat do të mbështesin trupin tuaj, duke parandaluar atë të shembet.
Hapi 4
Kontrolloni pozicionin tuaj të uljes në kompjuter ose tryezë ngrënieje. Uluni në këmbë, duke mbajtur shpinën drejt dhe këmbët mbështetur fort në dysheme. Shumica e njerëzve nuk e bëjnë këtë dhe, me kalimin e kohës, marrin vetvetes shumë plagë.
Ju mund të merrni një top të madh fitnesi dhe të uleni në shtëpi në të. Në përpjekjen më të vogël për të zhytur, merrni një pozë imponuese, do të gjendeni në dysheme. Me kalimin e kohës, do të merrni zakon të uleni siç duhet.
