Njerëzit që shkojnë në palestër rregullisht e bëjnë atë për një larmi arsyesh. Njëri dëshiron të humbasë peshë, tjetri dëshiron të shtojë peshë, të rrisë masën muskulore, i treti dëshiron të fillojë një jetë të shëndetshme, i katërti dëshiron t'i kënaqë vajzat, etj. Në reflektim, ju vendosni të kujdeseni seriozisht për veten tuaj. Kjo është e lavdërueshme, por blerja e një pajtimi në palestër nuk e zgjidh problemin në vetvete. Ndiqni këshillat më poshtë, atëherë do të bëhet e qartë për ju se ku dhe si të filloni të lëkundeni.
Udhëzimet
Hapi 1
Arritja e rezultateve të mira nuk është aq e lehtë sa mund të mendosh. Sidomos kur bëhet fjalë për ndërtimin e trupit. Prandaj, këtu gjëja e parë që duhet të dëshironi të bëni është, përndryshe, asnjë para dhe instruktorë nuk do t'ju ndihmojnë. Akordohuni për një punë të vazhdueshme dhe të vështirë për veten tuaj për të arritur qëllimet tuaja.
Hapi 2
Pas disa stërvitjeve, duhet të përcaktoni tashmë qëllimet dhe perspektivat në lidhje me stërvitjet tuaja. Për shembull, keni vendosur të rritni masën tuaj muskulore me 20 kg. Por pasi të vlerësoni mundësitë, rezulton se nuk mund të merrni as 5 kg në kohë me një ritëm të tillë. Menjëherë, blutë fillojnë nga mendimi "Nuk do të kem sukses" ose "me sa duket, kjo nuk është e imja". Dhe ju përpiqeni të vendosni vetëm qëllime realiste për veten tuaj. Mos u përpiqni të bëni muskujt tuaj si Schwarzenegger në një ose dy muaj. Më mirë të përshkruash shumë vlera të ndërmjetme. Atëherë shpesh do të kënaqeni me rezultatet.
Hapi 3
Meqenëse duhej të përmendja Arnold Schwarzenegger, vlen gjithashtu të jepni këtë këshillë: kurrë mos e krahasoni veten me profesionistët e ndërtimit të trupit. Këta njerëz morën gjithçka që kanë përmes punës së madhe dhe vetëmohimit. Prandaj, interesohuni vetëm për rezultatet tuaja.
Hapi 4
Kjo është mënyra se si duhet të akordoheni për stërvitjet e ardhshme dhe të filloni të lëkundeni. Në fillim, thjesht provoni të mësoheni me palestër, të bëni disa ushtrime specifike. Kur e kuptoni që ju pëlqen ky biznes dhe se doni të vazhdoni të merreni me ndërtimin e trupit, atëherë tashmë mund të hartoni një program të caktuar. Shtë më mirë të flisni me instruktorin dhe ta pyesni atë për t'ju ndihmuar të krijoni një program të përshtatshëm trajnimi, regjim të ushqyerjes sportive. Ju mund t’i siguroni vetes një gjumë të shëndetshëm. It'sshtë e gjitha.
