Parkour është një sistem aftësish që ju lejon të kontrolloni trupin, i cili mund të jetë i dobishëm për një person në çdo kohë. Ideja kryesore pas parkour është se nuk ka kufij fizikë, ka vetëm pengesa për t'u kapërcyer. Parkour nuk nënkupton përdorimin e ndonjë pajisjeje dhe mjeti, ju lejon të zhvilloni aftësi të sjelljes në situata të caktuara të jetës. Zakonisht kulmet, pemët, parapetet, muret dhe kangjellat përdoren për mësimin e parkurit. Veryshtë shumë e rëndësishme këtu të zhvilloni një reagim të shpejtë dhe të mësoni të vlerësoni menjëherë situatën aktuale dhe aftësitë tuaja. Para se të zotëroni këtë lloj sporti urban, njihni veten, krijoni harmoni midis shpirtit dhe trupit, vlerësoni aftësitë tuaja dhe filloni të luftoni me frikën dhe të metat tuaja. Për të zhvilluar aftësitë tuaja të lëvizjes, provoni atletikë, akrobaci, ngjitje në shkëmb ose gjimnastikë.
Udhëzimet
Hapi 1
Kapërcejeni frikën tuaj të brendshme dhe filloni me gatishmërinë fizike duke zgjedhur pajisjet e duhura për parkour. Atlete nuk duhet të shtrydhen ose të varen. Kërkoni këpucë cilësore me thembra gome monolit dhe shkelje jo të përbërë. Kushtojini vëmendje veshjeve më të rehatshme dhe të lira që nuk pengojnë lëvizjet tuaja.
Hapi 2
Kur ndjeni se trupi juaj është stërvitur mjaftueshëm për parkour, provoni ushtrime të thjeshta standarde. Pas zotërimit të tyre, vazhdoni me elemente më komplekse. Gradualisht, do të jeni gati për piruetat më të vështira Rregulli kryesor: mos e bëni elementin që keni parë vetëm një herë. Së pari, studioni me kujdes teknikën e zbatimit të saj, dhe pastaj filloni ta zotëroni atë.
Hapi 3
Asnjëherë mos filloni parkour pa ngrohje ose mos u përpiqni të improvizoni në vende të panjohura. Fillimisht studioni me kujdes vendet tuaja të trajnimit. Merrni parasysh forcën dhe cilësinë e pengesave, distancën e kërcimit, vendin e uljes dhe mjedisin e përgjithshëm. Mundohuni të përcaktoni menjëherë nivelin e rrezikut dhe sa e vështirë do të jetë për ju të kryeni elemente në një vend të caktuar.
Hapi 4
Filloni stërvitjen në tokë, mos filloni menjëherë nga një lartësi e madhe pa përgatitje të mjaftueshme. Kështu që ju rrezikoni të dëmtoni ligamentet, nyjet dhe madje edhe shtyllën kurrizore. Gjatë trajnimit, përpiquni të mos mbingarkoni trupin tuaj - lodhja çon në dëmtim. Nëse keni frikë të bëni ndonjë element, atëherë nuk jeni ende gati për të. Vetëm pasi të keni kapërcyer frikën, filloni të zotëroni teknikën e ushtrimit.
Hapi 5
Trajnoni dhe përsosni nivelin tuaj duke zotëruar elementë të ngjashëm që ju shkaktojnë dyshime, në vende më të sigurta dhe në variacione më të thjeshta. Kur të stërviteni, sigurohuni të merrni parasysh kushtet e motit. Faktorë të pafavorshëm për parkour janë: papastërtia, nxehtësia dhe lagështia. Gjatë praktikimit të parkurit, trupi i nënshtrohet mjaft aktivitetit fizik, kështu që ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm. Nëse nuk është mjaft i ekuilibruar, trupi është i ekspozuar ndaj shumë stresit, i cili ndikon negativisht në efektivitetin e trajnimit. Nëse keni ndonjë problem shëndetësor siç janë dëmtime të fituara ose të lindura që kufizojnë lëvizjen e kyçeve, sëmundjet e zemrës, diabetin, problemet e shpinës, etj, sigurohuni që të këshilloheni me mjekun tuaj para se të filloni të mësoni parkour.
