Shumica e njerëzve që janë të dashur për një mënyrë jetese aktive janë të interesuar në pyetjen nëse është e mundur të luajnë sporte gjatë një ftohjeje. Edhe mjekë nga e gjithë bota argumentojnë për këtë. Mbi të gjitha, kur një person është i sëmurë ose dobësohet nga lufta me një sëmundje, pyetja ka të bëjë me përshtatshmërinë e aktivitetit fizik.
Udhëzimet
Hapi 1
Për profesionistët, sipas mjekëve, aktiviteti fizik gjatë sëmundjes është rreptësisht i ndaluar. Dhe nëse flasim për të ashtuquajturit amatorë që vizitojnë palestra ose klube fitnesi, këtu mendimet e ekspertëve ndryshojnë.
Hapi 2
Prej kohësh besohet se gjatë dhimbjeve të kokës, keqtrajtimit ose simptomave të tjera që shoqërojnë një ftohje, ushtrimet janë rreptësisht të ndaluara. Meqenëse gjatë një sëmundjeje, trupi nuk ka nevojë për ngarkesa shtesë. Aktualisht, ekspertët thonë se të luash sporte gjatë një sëmundjeje nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në shërimin, domethënë nuk do ta shpejtojë, por as nuk do ta ngadalësojë atë. Por, megjithatë, të gjithë mjekët janë unanimë se aktiviteti fizik është kundërindikuar gjatë një temperature të lartë. Trajnimi gjatë një të ftohti duhet të zhvillohet në një mënyrë të lehtë, domethënë, nëse trajnimi zgjati një orë e gjysmë para sëmundjes, atëherë gjatë tij është e nevojshme të kufizoheni në trajnim nga dyzet minuta në një orë.
Hapi 3
Nëse mjeku juaj thotë se keni grip, është më mirë të shtyni stërvitjen tuaj derisa të shëroheni plotësisht. Meqenëse gjatë kësaj sëmundjeje, komplikime të rënda në veshka, mushkëri dhe zemër janë të mundshme. Dhe aspekti moral i këtij veprimi është që ju jeni i sëmurë, domethënë ekziston rreziku i infektimit të vizitorëve në palestër, pasi të gjitha vendet për sporte janë publike.
Hapi 4
Nëse ende mendoni se po shfaqni shenja të sëmundjes, por nuk doni të shtyni udhëtimin në palestër, atëherë në këtë rast duhet të kihet parasysh se intensiteti i ngarkesës duhet të ulet me 40-50 përqind. Gjithashtu, gjatë një të ftohti, duhet t'i kushtoni vëmendje të madhe konsumimit të ujit të pijshëm të pastër - duhet të pini çdo 10-15 minuta, kjo do të rrisë djersitjen dhe do të mbështesë trupin tuaj. Gjatë sëmundjes, është e nevojshme t'i jepet përparësi gjimnastikës - gjimnastikë me hapa, vrapim, etj. Mund të provoni yoga ose shtrirje, dhe është më mirë të lini ushtrime të forta për më vonë - gjithsesi, nuk do të jeni në gjendje të arrini treguesit që keni pasur para sëmundjes.
Hapi 5
Duke marrë në konsideratë të gjitha mendimet e ekspertëve nëse është e mundur të luani sporte gjatë një ftohje, vlen të merret parasysh se çfarë lloj aktiviteti fizik mund të forcojë sistemin imunitar dhe të ndihmojë të mos sëmureni fare. Sipas mjekëve, këto përfshijnë gjimnastikë, tai-bo - trajnim intensiv aerobik me elemente të arteve marciale orientale, yoga, tai chi - një lloj i gjimnastikës kineze, shtrirje - shtrirje e zakonshme dhe gjimnastikë uji - ushtrime në ujë. Duke bërë këto sporte, ju mund të forconi jo vetëm shëndetin tuaj, por gjithashtu të harroni se çfarë është një ftohje ose grip.
