Të jesh i hollë do të thotë të jesh tërheqës, kështu që gratë priren të humbin "disa kile të tepërta" edhe kur nuk nevojiten vërtet. Për këtë qëllim, ata përdorin dieta në modë, ushtrime, por ndodh që nga kjo jo vetëm që nuk arrijnë të arrijnë harmoninë, por edhe dëmtojnë trupin. Për të ruajtur një figurë, ia vlen t'i kushtohet vëmendje disa rregullave që duhet të ndiqen rregullisht.
1. Aktivitete sportive
Për një figurë të bukur të tonifikuar, aktiviteti fizik është i nevojshëm. Këtu mund të zgjidhni gjithçka sipas dëshirës tuaj, duke filluar nga ushtrime të veçanta për të punuar në pjesë të caktuara të trupit, ose të zgjidhni një lloj sporti. I gjithë trupi do të përfitojë nga:
- Vrapimi, veçanërisht i dobishëm në ajër të pastër - në një pyll apo park, do të ndihmojë jo vetëm një transformim të dukshëm të këmbëve dhe vitheve, por gjithashtu kontribuon në forcimin e sistemit kardiovaskular. Nga rruga, çiklizmi mund të bëjë të njëjtën punë.
- Klasat e fitnesit dhe yogës do të forcojnë muskujt në të gjithë trupin, dhe përbërësi i tyre shpirtëror do të jetë një ndihmë e shkëlqyeshme gjatë trajnimit. Pra, në palestër ekziston një larmi e madhe ushtrimesh për çdo shije, përfshirë edhe vallëzimin, dhe yoga do të ndihmojë për të rregulluar jo vetëm trupin, por edhe mendimet.
2. Ushqimi i shëndetshëm
Ndoshta ky është përbërësi më i rëndësishëm i një trupi të shëndetshëm, sepse furnizimi me ushqyes të nevojshëm të trupit varet drejtpërdrejt nga zgjedhja e ushqimit. Gjithkush ka qasjen e tij në zgjedhjen e një diete, por rregullat më themelore për ata që duan një trup të hollë janë:
- Kaloni gradualisht nga ushqimi i skuqur dhe i tymosur në atë të zier ose në avull - duhet të ketë sa më pak yndyrë dhe vaj.
- Hani drithëra, fruta dhe perime, ushqime që treten lehtë - drithëra të ndryshëm, produkte qumështi me pak yndyrë, mish pa dhjam.
- Përdorni kripë, sheqer dhe përmirësues të tjerë të aromës sipas nevojës dhe në moderim.
3. Stili i jetës
Në mënyrë që rezultati i marrë nga trajnimi dhe një dietë e shëndetshme të fitojë një terren, vlen të ndryshoni pak disa gjëra të njohura, domethënë:
- Trajnoni trupin të ngrihet dhe të zgjohet në të njëjtën kohë.
- Jepni trupit pushimin e nevojshëm dhe mos e teproni me stresin - nëse ndiheni të lodhur, duhet t'i jepni trupit kohë për të pushuar, dhe pastaj të ndryshoni llojin e ngarkesës në një më të lehtë, për shembull, në vend që të vraponi, mund të provoni një hap i shpejtë ose një shëtitje e gjatë me një ritëm të ngadaltë.
- Heqni qafe zakonet e këqija.
Gjëja më e rëndësishme për të mbajtur mend është se nëse keni një dëshirë dhe një qasje kompetente, ju mund të krijoni për fat të mirë figurën e ëndrrave tuaja.
