Një figurë e hollë është qëllimi i qindra mijëra grave, për të arritur të cilën secila grua përdor një grup individual të mjeteve. Cila është mënyra më efektive për të humbur peshë?
E nevojshme
- - hoop;
- - ushtrime fizike.
Udhëzimet
Hapi 1
Duke dashur të kenë një formë të hollë, shumë gra kërkojnë të humbin peshë. Ata nuk e kuptojnë se një trup i hollë nuk është ende një standard i bukurisë. Edhe nëse keni arritur të heqni qafe kilet e tepërta, problemet në zonën e brezave, celuliti dhe lëkura e lagur do t'ju prishin gjendjen shpirtërore. Prandaj, nëse doni që trupi juaj të jetë vërtet tërheqës dhe seksi, atëherë duhet t'i qaseni procesit të formësimit të trupit në një mënyrë gjithëpërfshirëse. Përveç humbjes së peshës, kushtojini vëmendje zhvillimit të grupeve të ndryshme të muskujve, tonifikoni lëkurën për të shmangur rënien dhe rrudhjet, ruajtjen e një ekuilibri jetësor të vitaminave dhe mineraleve në trup.
Hapi 2
Nëse filloni të humbni peshë përmes dietave të rrepta, atëherë, ka shumë të ngjarë, do të arrini atë që dëshironi. Peshorja do të tregojë figurën e lakmuar, për shembull, 65 kg në vend të 72, por ju nuk do të përjetoni shumë gëzim. Fakti është se kur humbni peshë, kilet e tepërta zhduken në mënyrë të pabarabartë. Në varësi të llojit të figurës, një pjesë e caktuar e trupit së pari humbet peshë, për shembull, gjoksin, ndërsa beli dhe ijet humbin vetëm disa centimetra në vëllim. Për të shijuar rezultatet e marra nga humbja e peshës, duhet të bëheni një skulptor i vërtetë i trupit tuaj.
Hapi 3
Shumë gra nuk kanë mundësi të shkojnë në palestër çdo javë. Nëse ju jeni një prej tyre, një rreth do t'ju vijë në ndihmë. Ky artikull është i domosdoshëm për formësimin e trupit. Bleni një hoop plastik që është bosh brenda. Shkëputeni në nyje dhe mbusheni me sende të vogla hekuri (arra, bulona, etj.). Për shkak të këtij agjenti të peshimit shtëpiak, nuk do të jetë e lehtë të shtrembëroheni, por rezultatet do t'ju kënaqin tashmë në fazën fillestare. Koha fillestare e trajnimit me një rreth të tillë është 5 minuta. Rritni kohëzgjatjen e sesionit me 1 deri në 2 minuta në të njëjtën kohë.
Hapi 4
Nëse e keni të vështirë të detyroni veten të ushtroni, përdorni një hile të vogël. Luaj muzikën më energjike dhe të zakonshme që mund të gjesh. Dhe trupi juaj do të dëshirojë të lëvizë vetë.
Hapi 5
Përdorni hoopin për të formuar ijet gjithashtu. Vërtetë, vetëm kjo pajisje sportive nuk do të jetë e mjaftueshme. Zgjidhni gjithashtu disa ushtrime të thjeshta për këmbët (squats, litar kërcimi, vrapim, etj.) Që do të bëni çdo ditë. Mbi të gjitha, vetëm aktivitetet sistematike sportive japin rezultat.
