Një person duhet të zhvillojë trupin. Përveç faktit që një person me një trup më të zhvilluar është më tërheqës për të tjerët, një trup i zhvilluar gjithashtu ndihmon organet e brendshme të punojnë në mënyrë më efikase. Njerëzit që bëjnë sport sëmuren më pak dhe jetojnë më gjatë. Një person i zhvilluar fizikisht është më i suksesshëm në kapërcimin e pengesave në jetë, sepse duke luajtur sport zhvillon tek ai këmbëngulje në arritjen e një qëllimi, i cili është i domosdoshëm për suksesin e jetës.
E nevojshme
pajtim në palestër
Udhëzimet
Hapi 1
Për të zhvilluar trupin tuaj, filloni me atë që mund të bëni vetë. Filloni duke vrapuar në mëngjes. Rritni gradualisht distancën nga një kilometër në pesë. Shikoni rrahjet e zemrës suaj dhe nëse mendoni se ngarkesa është shumë e rëndë, ngadalësoni dhe shkurtoni distancën.
Hapi 2
Pasi të mund të vraponi pa mundim deri në pesë kilometra, është koha të bëni stërvitje për forcë. Vazhdoni të vraponi, por përfshini shtytjet dhe punën e barkut në rutinën tuaj të stërvitjes. Përdorni shiritin horizontal dhe shiritat paralelë për t’i dhënë trupit një nxitje.
Hapi 3
Pas një muaji të këtyre aktiviteteve, blini një anëtarësim në palestër. Për herë të parë, është më mirë të merrni një instruktor i cili do të punojë saktësisht me muskujt që ju duhet të stërviteni, i cili do të hartojë orarin tuaj të trajnimit dhe do t'ju udhëzojë përmes tij. Kjo nuk do të thotë që ju do të duhet të vazhdoni të ndiqni verbërisht këshillën e tij - pasi të jeni të sigurt se dini se çfarë të bëni me trupin tuaj në mënyrë që ta zhvilloni atë, bëjeni vetë.
