Në veprat e artit që na kanë ardhur që nga kohërat antike, figura atletike ishte një simbol i imitimit dhe shumë skulptorë u përpoqën të krijonin një trup të palosur në mënyrë perfekte. Por një figurë e bukur nuk është vetëm muskujt e mëdhenj, por, para së gjithash, raporti midis tyre. Si të matni muskujt tuaj dhe të dini nëse jeni si Apollo?
Udhëzimet
Hapi 1
Masoni rregullisht muskujt tuaj në mënyrë që të kontrolloni rritjen e masës muskulore dhe të eleminoni zhvillimin jo harmonik në fizik. Merrni një centimetër fleksibël (nëse nuk keni, mund të përdorni një fije të rregullt dhe më pas e matni për të marrë lexime) dhe matni vëllimin e gjoksit tuaj pikërisht mbi thithat (duart lihen lirisht poshtë). Merrni këtë numër si 100%. Për përmasa ideale, beli juaj duhet të jetë 75% e gjoksit tuaj, biceps i ngushtë 37%, qafë 38%, ijë 60%, këmbë 40%, parakrahë 30%.
Hapi 2
Matni bicepsin në pikën më të trashë, duke supozuar se krahu është plotësisht i përkulur dhe i tensionuar. Përndryshe, ju mund të matni bicepsin tuaj në mes kur krahu juaj është i relaksuar dhe poshtë lirshëm. Kur matni qafën, mbajeni kokën drejt. Matni përgjatë perimetrit mes-tërthor të qafës. Matni pjesën e poshtme të këmbës në pjesën më të trashë të muskulit të viçit. Matni kofshën në mënyrë korrekte nën muskujt e vitheve. Beli matet në vendin më të ngushtë përmes muskulit rectus abdominis (si opsion, mund të matet në nivelin e kërthizës që të mos ngatërrohet), dhe parakrahu në pjesën më të gjerë të tij.
Hapi 3
Matni muskujt "e ftohtë", dmth. para trajnimit. Pas trajnimit, muskujt rriten në vëllim për shkak të rrjedhjes së gjakut dhe nuk do të jeni në gjendje të verifikoni madhësinë e tyre të vërtetë. Bëni matje një herë në dy muaj për të monitoruar rritjen ose zvogëlimin e muskujve. Mbani një ditar dhe regjistroni matjet tuaja.
Hapi 4
Nëse keni nevojë për një matje të saktë të muskujve tuaj, atëherë është më mirë ta shprehni atë jo në centimetra, por në kilogramë. Ekziston një procedurë e veçantë - analiza bioimpedancë e përbërjes së trupit - me të cilën mund të përcaktoni me një shkallë të lartë të saktësisë masën e muskujve tuaj. Përveç kësaj, do të zbuloni masën tuaj dhjamore dhe masën e dobët të trupit, d.m.th. masa e skeletit, muskujt dhe organet e brendshme. Duke bërë një analizë të bioimpedancës çdo disa muaj, ju do të gjurmoni ndryshimet në muskujt tuaj në gramin më të afërt.
